Gästboken

Solen gick inte upp i dag....
Solen kommer sakteligen att resa sig från sitt nederlag medans vikingabröder och systrar hänge sig åt gemensamma aktiviteter i långhuset "Wellness"...
Hövdingarna

mmmmm.....ett lakan saknas det Jonsonska hemmet och ett antal sockar , är det öppet på Karlsnäs imorgon? Idag var det låst

I samband med viss röjning på Karlnäs efter höstlägret kan konstateras att Alex nog är ensam om utökning av kläd-sortimentet.
Fanns ett antal sockar i omklädnadsrummet, ett par skor i huset, en ROK-jacka plus lite mer småkläder, en vattenflaska. Allt ligger kvar på Karlsnäs ngn dag till.

I samband med tvättsortering efter höstlägret kunde vi med glädje notera att Alex utökat sitt sock-sortiment med 50%, så är det någon som saknar 1 st OL-strumpa finns denna på Kungsljusvägen 17.

Är det någon gemensam resa till Sydsvenska 2-milen Hylte på söndag?
I så fall vilken tid på söndag morgon eller har någon ledig plats i bil?
Hör gärna av er.
MVH.
Krille S 0738-545738.

För deltagare söndagens föreläsning med Mats Troeng.
Program:
09:30 Samling Smedjan SISU (Rosenholm)
10:00 Teknikträning 3 olika banor 8,1km, 5,8km och 3,9km (svår nivå)
Om man behöver låna GPS klocka finns det 20 klockor (först till kvarn)
12:00 lunch på BodaBorg (Husmanskost)
13:00 föreläsning där dagens träning ligger till grund för analys
Om man har möjlighet ta med egen dator med QuickRoute installerat (gratis att ladda ner på www.orientering.se under tävlande. (då kan ni analysera er egen träning)
ca 15:00 slut för dagen

Nejdå Stig, du trängde dig inte på, alla som är ungdomliga till sinnet platsar i ungdomsgänget Vi hade tre intensiva men roliga dagar ute vid vår utomordentliga klubbgård. Rapport om detta kommer i nästa utgåva av ROK-Bladet
Tack alla som var med och gjorde lägret roligt för alla!

Precis som Susanne skriver om intervallträningen i Karlsnäs ikväll, så kan vi andra alltid köra själva. Har ingen aning om vilka som dyker upp men jag och en kompis kommer i varje fall att springa oavsett.
Någon kanske har ett bra program som vi kan testa? Annars improviserar vi ihop något eller tar något som Susanne eller Magnus haft tidigare.

Idag när jag kom upp till Karlsnäs och skulle gå vår promenad som vi Veteraner gör varje Onsdag, blev jag både glad och överraskad att det var fullt med ungdomar i vårt nya omklädningsrum. Det var kul att det börjar bli uppskattat.Ber om ursäkt om jag trängde mig in bland ungdomarna, det fanns plats i omklädningsrummet rakt fram.
Än en gång det var jättekul att se och höra så många ungdomar.Vi har tydligen bra ungdomsledare, vår framtid är tryggad.
Hälsningar Stig Karlsson

Hej.
Angående träningen imorgon; jag har fått en släng av någon kul höstförkylning med feber och tänker därför stanna hemma och tycka synd om mej själv. Detta hindrar givetvis inte er andra från att träffas på Karlsnäs och springa tillsammans. Jag hoppas vi ses igen nästa vecka.
Kör hårt.
/Susanne

Margareta och Lennart>> Bugar och tackar för mötesfika.

Klubben (Tompa) har 3 GPS-klockor för utlåning för de som vill vara med på söndag. Ring mig för bokning och info 0457-80696.
Unikt tillfälle att komma igång med samt få info om användande av GPS-klocka.

I kväll är det sista chansen att se Allsvensk fotboll i år på Strandvallen, MAIF möter östgötalaget Åtvidaberg kl 19.00.
Se redan framåt kvällen och på en topp match.

Tack Jörgen! Då blir det ytterligare en säsong i Ronneby Gymnastikförening.

Göran F
Tills vi har löst det på något bättre sätt kör vi cirkelträning på samma vis som föregående år.

Är det någon som kan tala om vad för sorts gymnastik det kommer att bli på tisdagar i Fredriksbergsskolans gympasal?

Succé för spinningen! Ja, vad kan vi annat säga! Alla vi som var där fick ett ordentligt uppvaknande på lördagsmorgonen. Ni som missade upptakten är välkomna nästa lördag. Kul, svettigt och nyttigt

Missa nu för allt i världen inte dagens premiär för fredagsinnebandyn!!!
Vi kör igång 18.00 i Snäckebacksskolans östra gympasal!
Be there, or...

Ännu en trevlig intervallträning i kväll på karlsnäs vi var åtta.
Tack Susanne De.

Det finns en packlista under Höstläger nyheten. Alla som ska på Höstlägret måste läsa den!


Ni kommer att ha så skoj att ni inte vill åka hem sen!

Vill ni som springer Jättemilen ha hjälp med betalning så hör av er. Jag har redan lovat Håkan och Ankan att fixa deras betalning.
Namn klass och kostnad mejlas enklast till mig så löser jag det men måste ha underlag senast torsdag!

Anmälan till Jättemilen går ut på fredagkväll, för de som anmält intresse är det hög tid att anmäla sig.
Jag har fått besked via arrangöerna att vi kan betala på plats om vi inte är fler än sju.
Om vi blir fler vill Lennart S har uppgifter senst torsdag namn,klass, och avgift så han kan betala in för oss och vi får betala i efferhand.
Övrig info kommer senare till anmälda.
MVH, Krille S 0738-545738.

Natt-träning Augerum

BTH inbjuder till natt-träning Augerum
Samling vid kyrkan 19:00
3 banor:
8.4km
6.4km
4.9km
anmäl er i kalendern på www.olacademy.se om ni skall deltaga, om ni kör själva skriv enbart i att ni vill ha karta

Jag har blivit tillfrågad att lägga banorna til Luciakavlen i år igen och tackat ja till detta.
Förra året ändrade vi det till Lucialoppet.
Min fråga är; Vilket ska jag lägga? Lucia kavel eller Lucialoppet.
Jag vill få in synpunkter snarast vilket Ni föredrar.

PS. Jag kan inte ta hand om själva arrangemanget i år eftersom jag är på semesterresa vid den tidpunkten då det hela ska genomföras.
Så någon få ta på sig själva genomförandet.

På OK Vilses nattstafett blev det dubbelseger för ROK i klassen H87. Jons lopp lovar gott inför Smålandskavlen.
Nästa år måste vi har många fler lag med. Det här var roligt!

Helg utan Älg söder om Visby sista etappen avgjorde på Gotland.
I dag sprang jag bra på min bana som mättes till 7110 meter på tiden 76 minuter och några sekunder.
Nöjd dagen men inte totalt.
Hoppas det har varit många ROK segrar i Vilslöpet.

Vi tyckte det var jättekul. Tack så mycket

Tack Anna och Ingemar för en jätterolig OL skyttetävling! Trots många skyttebommar och vinterbad , men man ska ju hålla sig längs strecket... vill vi gärna testa igen!

Första dagen av Helg utan Älg söder om Visby klar.
Det blev en blöt förmiddag, i morgon är det långdistans en bana på 7km väntar i H45.
Nu ska jag åka in till Visby.

Lycka till alla som springer Vilselöpet/Natten.
Själv är jag på Gotlandsfärjan på väg till Helg utan Älg i Visby.