Från: Stefan
| 2012-11-03 11:35:35
(IP loggat) |
Hej Alla!
Kan någon ge oss lite råd om en bra pannlampa att användas av Sofie vid kortare löpträning.
|
Från: Christer
| 2012-11-02 11:06:12
(IP loggat) |
Sydsvenska 2-milen på söndag gemensam resa?
Viken avrestid ? finns vid masten.
0738-545738 mvh: christer
|
Från: Lennart
| 2012-10-31 21:11:40
(IP loggat) |
Conny, de finns säkert bland övrigt kvarglömt på Karlsnäs
|
Från: Conny
| 2012-10-31 16:22:55
(IP loggat) |
Fabian tackar för ett roligt läger.Har blivit av med ett par
träningsoveralls byxor är märkta med Fabian.Har du sett dem ring 0701495999.
|
Från: Samuel & Gabriel H
| 2012-10-31 15:21:03
(IP loggat) |
Ett super stort TACK till alla ledare, Margareta i köket samt alla övriga för ett toppenroligt läger!! Vi är supernöjda (och dundertrötta!!).Längtar redan till nästa läger. ![](smile_heart.gif)
|
Från: Magnus G
| 2012-10-30 22:24:16
(IP loggat) |
Päminnelse!
Ni som skall med på klubbresan - Glöm inte anmäla er till O-eventtävlingarna via Eventor!!! ![](smile_8.gif)
|
Från: Lennart
| 2012-10-30 21:34:44
(IP loggat) |
Stig> Anledningen till den höga temperaturen på Karlsnäs är nog den energi alla härliga ROK-ungdomar alstrar på Höstlägret ![](smile_hyper.gif)
|
Från: Lars M
| 2012-10-30 20:24:40
(IP loggat) |
Många ville göra sig till Franssons tolk
högljudda stämmor som i en vårlig holk
alla oense men ingen hota med skolk
Till slut Tompa tog till ordet
och slog näven i bordet:
”Nu gör vi så här”
och till tätkarl valde Per
|
Från: Tompa
| 2012-10-30 19:50:40
(IP loggat) |
Film från förstasträckan i H180 på Smålandskavlen.
http://youtu.be/e7uWPxQy02Q
|
Från: Stig Karlsson
| 2012-10-30 19:49:54
(IP loggat) |
Rena vårvärmen på Karlsnäs 12.6 grader.Det kommer att dröja innan vi kan spruta snö.Fortfarande sommar tid kanske därför.
Hälsningar Stig Karlsson
|
Från: Jon E
| 2012-10-30 10:50:07
(IP loggat) |
Ja, när jag får mina byxor sa jag ju. ![](smile_hehe.gif)
Ska kolla på det. Har haft lite dåligt med tid.
|
Från: Anna E
| 2012-10-29 22:58:32
(IP loggat) |
Jon E>>> nu jagar jag dig här med ![](smile.gif)
Kan du fixa loggan jag bad dig om vid ett tillfälle...
Tack!
|
Från: Håkan Fr
| 2012-10-29 19:00:41
(IP loggat) |
Backträningen på tisdag kl 18.00 med utgångspunkt från baksidan på Ronneby Sporthall körs enligt följande: uppvärmning till Via Venetto. Kör löpskolning 5 x 2 övningar. Backen är en kombinations backe . Ni startar med trapporna upp från parkeringen i bra fart ta varje trappsteg med hyfsad frekvens, spring sedan över krönet och ner för Snäckebacken så att ni kommer ner på andra änden av parkeringen. Vila 45 s och kör därefter i motsatt riktning. Varje riktning skall köras 10 ggr. Efter detta så återstår bara 4 x 20 utfallsteg och nedtogs tillbaka till utgångsläget. Jag kan tyvärr inte vara med själv denna därav den detaljerade inom. Kämpa på ordentligt!
|
Från: Christer
| 2012-10-29 07:40:37
(IP loggat) |
Lars M: Kul att det gick bra för er på Bornholm, hoppas ni hade bra väder och spännande Dansk terräng.
Grattis till framgångar.
|
Från: Lars M
| 2012-10-28 23:43:52
(IP loggat) |
Samt Per H 6:a i H21B. Lördagen klassisk dansk OL med en (1) höjdkurva, granplanteringar och vägar/stigar i massor. Söndagen kuperat och bitvis tuff vildmark i naturskog.
|
Från: Lars M
| 2012-10-28 23:36:31
(IP loggat) |
Hjemme fra en dejlig OL-helg pa Bornholm. Agneta P 2:a i D50B, Håkan Forsman 2:a i H55, Ann-Christine 5:a i D55 och jag var också med.
|
Från: Christer
| 2012-10-28 18:36:56
(IP loggat) |
Vilken fin ROK dag det blev vid årets Smålandskavlen i Klaveström. H180 laget med, Tompa, Ingemar E, Roland K, samt Togge blev trea och våra duktiga ungdomar blev åtta i HD12 klassen.
Grattis, Tack för en mycket trevlig men kylig smålandsavslutning. ![](smile_heart.gif)
|
Från: Per Engkvist
| 2012-10-27 23:32:48
(IP loggat) |
Grattis Thomas, nattorientarmästartakterna sitter i, Du tog många "gubbelitskalper" i kväll.
|
Från: Smålandskaveln
| 2012-10-27 21:14:30
(IP loggat) |
Bra start på natten. I H180 har Tompa bästa tiden och i D 120 kom Sarah 3:a enl live-resultaten. Nu är det upp till övriga att förvalta detta ![](smile.gif)
|
Från: Kjell Månsson
| 2012-10-24 10:38:59
(IP loggat) |
Har någon utöver Lars M. och Agneta P. anmält sig till JÄTTEMILEN? I så fall hör av er.
|
Från: Lars M
| 2012-10-23 21:25:05
(IP loggat) |
Christer S> Bra jobbat. Du är på uppgång. Märktes på Vilselöpet. Jag med flera körde backe utanför Gunnar Karlssons. Rekommenderas!
|
Från: Christer
| 2012-10-23 15:04:59
(IP loggat) |
I dag promenad på en halvmara 21 km tur och retur Matvik- Karlshamn på lite över tre timmar.
|
Från: Christer
| 2012-10-22 10:19:56
(IP loggat) |
Anmälan till följande.
Sydsvenska 2-milen senast torsdag den 25 OKT samt Svartåfejden/Mjölby fredag den 26 OKT.
Jättemilen senast den 26 OKT.
|
Från: Togge
| 2012-10-21 22:24:18
(IP loggat) |
Nu hittar ni ROKs lagupställningar förutom HD12 på Smålandskavlens hemsida.
http://www.smalandskavlen.nu/anmalningslaget_klubb.asp?klubb=203&klubbnamn=Ronneby_OK
|
Från: Lars M
| 2012-10-21 18:00:05
(IP loggat) |
Vid dagens Vilselöp
jag sprang tills jag stöp
Bomfritt med bästa tävlingslist
blev ändå sist
Jag gör en reflektion
över min kommande situation
Bra att i klassen vara yngst
sämre att vara tyngst
|
Från: Ankan
| 2012-10-21 00:01:31
(IP loggat) |
GRATTIS ungdomar! Jättekul!
|
Från: Christer
| 2012-10-20 20:54:19
(IP loggat) |
Stig K.
Det blev seger i huvudklassen , tro Växjö OK var tvåa.
Just nu problem med eventor dårför kan du inte se resultat.
|
Från: Stig Karlsson
| 2012-10-20 20:46:27
(IP loggat) |
Sara! Hur duktiga var våra blåbär. Får inte fram några resultat.
Hälsningar
Stig Karlsson
|
Från: Sara E
| 2012-10-20 16:03:50
(IP loggat) |
Stort grattis till Ronnebys duktiga blåbär!
|
Från: Lars M
| 2012-10-19 22:11:17
(IP loggat) |
På tisdag är väntan över
vi åter får det vi behöver
Fransson är på banan igen
och påbjuder oss som vän
Att till Sporthallen kl 18 våga
och ta emot veckans dos av plåga
Själv skall jag lägga på ett extra lass
ty i Tormestorp är jag yngst i min klass
|