Gästboken

GOD JUL alla rokare!!!
Om ni undrar sa ar det varmt och skont har i Australien.
Innan julfirandet satter igang har imorgon ska jag, Ida (Orion) och Warren Key (som vi bor hos) ut och springa en runda pa vm-kartan fran 1985, nagra timmar norr om Melbourne. Det ska bli spannande.
At mycket julmat at mej ocksa.

Jul Godis: Veteran-RM 2009 Gotland.
Klubb: Visborgs OK. Plats: Vid Lojsta Slott 40km söder om Visby. Boende: Hotell Toftagården 20km söder om Visby. Ta emot 200-300 gäster. Bokning:logi/resa: Idrottsresa genom Destination Gotland. Mer info 2009.

God Jul och Gott Nytt År
önskas alla ROK:are i när och fjärran

Äntligen har tomten kommit! God Jul alla Rokare önskar fam. Ågren/Henriksson

och den saknade siffran nedan är FYRA

Någon som har lust att hänga med ner till Äspet-Yngsjö och springa vintercup på annandagen? Vi har 2-3 platser lediga i bilen. Gemensam start 10.00, man springer så många banor à ca 2 km som man orkar (brukar finnas sådana samt en extralång samt en gul bana). Info:
http://www.pan-kristianstad.nu/arrangemang/vintercup/vc0809/vc0809.html

139 gick Tips och Bingo innan julhelgen på Karlsnäs i dag. Samt var det också träning för övriga under en klarblå himmel.

ROK-tröjorna är klara för avhämtning på Team sportia

Resultat från gårdagens nattcup finner ni här:
http://www.okorion.com/nattcup/resultat.asp?id=2

Nästa deltävling är den 8 januari med FK Vittus som arrangör. Anmälan via Klubben online senast tis 6/1. Återkommer med mer info när det närmar sig!

Ingen Innebandy ikväll. Skolan stänger idag.

Har barnen växt ur sina orienteringskläder?
Ni vet väl att vi har en "köp och sälj"-förmedling här på hemsidan. Länk finns till höger på startsidan.
God jul!

Håller med dig Rolle, det hade jag ingen aning om.

En av våra klubbkompisar har en mycket underhållande blogg. Väl värt ett besök!!
http://herr.karoibf.se/#category0

OBS Ni som ska med till nattcupen ikväll, notera att starten går 18:30 dvs inte samlingen så som jag tolkade det. Samling 18:15 Ålabäck. Så vi måste komma iväg senast 17.45 från stadshuset för att hinna till Ålabäck och värma upp i tid! Sprid till de som anmält sig!

Är i god tid vid stadshuset ca:17.35 avresa 17.45 till Natt-Cupen i Kväll. Nyårsorienteringen 1 jan i Tormestorp brukar vi vara ett gäng som åker ner till. Om det finns fler som vill springa i år fixa vi en gemensam avresa återkommer senare med det. Anmälan ditt görs på plats: mellan 10.00-12.00. Banor från 3,0 km till 9.0 km från lätt till svår.

"Cyklister" och ni andra!
Passa på att "tömma" er inför kommande julfrossning med ett rejält spinningpass på lördag!
Vi ses!

Letar du efter julgran? Sluta leta! Fin-fina granar finns på Karlsnäs!

Tack För en trevlig kväll med rolig träning både löpning och Gympa med bollspel. Blev en bra träning inför natt-cupen på torsdag

Tomtemödrar>> Tack för överraskande glögg och pepparkakor hälsar en ur förtruppen. Som till slut förstod Jösses vägval.

Ett annat lokalt "jordskalv" inträffade för någon vecka sedan på torget i Ronneby. Nu finns lite bilder utlagda på bildsidan (Plogger). Fotograf är Pernilla.
Direktlänk http://www.rok.nu/pics/plogger/?level=album&id=16

Vaknade i dag med jordskalv på 4.5. Kl6.22, Skånes skalv, kändes även i Karlshamn.

Synd att man missar tillfället att ta poäng i nattcupen, jag far vara flitig i var i stället. Kan rekommendeara nattcupen för alla i min "klass", dvs lite orutinerade löpare som enda far springa nattsträckor pa vissa kavlar. Brukar vara bra och trevliga arrangemang och bra träning.

Har f.ö. dykt bland sköldpaddor, sma hajar och rockor pa Galapagos idag.

Kom många på träningen imorgonkväll,
en överaskning kan hända om ni tränat bra och varit riktigt snäll (ja, ja ,inte världens bästa rim)

Jag hade behövt komma i kontakt med den som är ansvarig för nattcupen 15/1. jag är själv arrangör veckan efter men har då fått förhinder pga föreläsning med SISU. hade hoppats på byte av vecka. kontakta mej via mail. martin.soderberg@bth.se eller ring 0732043374

Bra Sarah ang Natt-cup info.
JH

Ni som har bilder från året.
Vill jag gärna ha bidrag till Klippalbum 2008. Ange klippansvarig, lägg dessa på Karlsnäs.Olika bilder från året, tävlingar/Träningar/fester eller våra arrangemang.
Krille S.

Ang Kalendern på söndagarna, ser ni att det står vinter-cup ungdom. Vi kommer att köra Distans alt hemlängtan men att det är lite mera tänkt när det gäller våra ungdomar. Välkomna
JH

Elitserien i våras finns med bland klappar delas ut /året som gick i Skogssport sista nummer ute i dag. På sidan 43. Rasmus online-kontroller.

Resultat från kvällens jaktstartsnatt-OL:

Kort korta banan 2.9km:
1) Lukas B och Henrik J 23:20
3) Tova E 65:00

Korta banan 3.7km:
1) Bengt A (38:25)
2) Anna J +1.45 (30:10)
3) Kjell M +12.25 (40:50)
4) Gabriela I +18.35 (47:00)

Mellan banan 4.1km:
1) Stefan J (38:00)
2) Torgny L +0.05 (33:05)
3) Sarah L +3.40 (41:40)
4) Håkan Fo +6.45 (39:45)
5) Fredrik H +9.55 (37:55)
6) Ankan N +12.40 (45:40)

Långa banan 6.9km:
1) Thomas J (45:20)

Även Sussi, Lena och Pernilla deltog.

Tack Birgitta & Ragnar för träningen samt glögg och pepparkakor!

PS. Jag är inte helt säker på om jag minns banlängderna rätt?!

Natt ol är kul, tack för en bra träning