Gästboken

OBS! OBS!

Vi har lagt till en s k Vasloppsklass: 15 km på lördagens skidtävling vid Karlsnäsgården. Den är avsedd för dem som inte vill åka DM eller för dem som kommer från andra distrikt och som behöver lite skidträning.

Jag fixar skidorna på Karlsnäs lördag eftermiddag!

Ni som är sugna på 10-mila i vår kan ta och logga in och kika i filarkivet!

Karlsnäs
På lördag tar Barbro Cassing serveringen men det är tomt i skidboden både lördag och söndag. Skidtävlingar gör att spåret är avstängt förmiddagar men från 13:00 vore det bra med lite bemanning. Kanske någon från banläggarkursen kan dröja kvar en stund på lördag och på söndag kanske någon som tränat kan ta skiduthyrningen?

Tyvärr kommer jag inte med till Kvällens träning. Kör hårt. JH

Big Sur i Kalifonien, Central Park i New York och Brunnnskogen i Ronneby, vad har de platserna gemensamt?

Kolla:

http://perengkvist.blogspot.com/

Ikväll kommer vi att springa backträning. Löparskor samt ett "jävlaranamma" rekommenderas...

//Oskar

Anmälan till Östra Blekinges Nattcup senast ikväll via Klubben online. Inbjudan hittar ni här: http://www.okorion.com/nattcup/Nattcupen.asp
Karta, Åby. 9km, 6km, 2.7km lätt samt 3.2km svår. Riktigt spännande område för natt-ol

Björn och Per, det är okej!

Nu ligger anmälan till Kivikslägret ute . JH

Vi är gärna med och äter efter vår chaufför Rolle vill också äta om det är okej.

Jacob och jag åker hem direkt efter natt-OL.

Inför planeringen till helgens läger undrar matfixarna om ni som enbart är med på fredagen räknar med att stanna kvar och äta med oss på kvällen?

(Via WAP): $(f_content)

Lördag 31 jan behövs någon i serveringen. Dels är det skidtävling, dels har BlOF banläggarkurs där fm-fika ingår.
Passa på att göra en insats!

Tack för gårdagens nattcupsbana. Det var verkligen härlig terräng och en kul bana. Men det var inte bara därför jag var ute och njöt så länge...

Vilken kanonbra föreläsning Martin Söderberg hade i går kväll på elitledarkursen i Svängsta. Även praktiken i Idrottshallen var toppen.

TACK för en grymt rolig bana under kvällens nattcup! Riktigt roligt med sport-ident.

TACKTACK!

Var och åkte på ert fantastiska skidspår ikväll, helt otroligt att det är så bra. Vill tacka alla som slitigt hårt för att få till denna vinterkänsla i höstiga? blekinge.

Ragnar & Birgitta> Jag såg att ni skulla vara på KArlsnäs på lördad. Jag har växelkassan och nycklarna hemma hos mitt. Hör av er hur överlämnandet av ovanstående material kan ske.
Ni kan ringa antingen 0457-16868 eller 0709-787399 så kan vi komma överens om hur vi gör.

Glöm inte sportident-Pinnen till helgens träningsupptackt. Hoppas att ni får det bra . JH

Sedan i höstas har jag preliminärt bokat plats på båten mellan Stockholm- Helsinfors T/r: fre12/6: kl 17.00 eller 16.45 om vill åker med Silja/Viking line. sön:14/6.17.00 eller17.30 i Stockholm mån 14/6: 09.30-09.55 (22plats+ 2 ledare) Men jag hoppas vi blir fler. Så anmäler ert intresse snarast till Togge.

Ni kan nu intresseanmäla er till Jukola på medlemssidan.

Lycka till alla ROK:are på Natt-cupen i kväll.
Halka/dimma stoppade min Sunnaträning i går kväll tillbaka nästa onsdag.Vi syns på lördag i kväll är jag på elitledarkurs.

Hej
jag har två lettiska löpare som går på olhögskolan som vill vara med på nattcupen (långa banan) i morgon. Hoppas det går bra att jag anmäler dem via gästboken, de har SI med sig i morgon och anmäler sig på plats till er. Sjlv skall jag hålla i en elitledarkurs

Glömde också anmäla mig till nattcupen. Långa banan, SI:780506

Nattcupen

Jag har glömt anmäla mig till nattcupen i Risanäs. jag vill gärna springa mellanbanan.

Är på elitledarkurs i morgon kväll, står över natt-träningen"Natt-Cupen". Är tilbaka i Åby.
MVH. Krille S.

Mvh Oskar!

inte "sokar"

Tanken är att vi ikväll kommer att springa backe med inslag av diverse tempoövningar.

Mvh sokar