Gästboken

Sarah >>> Har inte förstora förhoppningar på indoor walking. Har kört det 2 ggr , nja . Konkret inget för oss. Helt och hållet basic motion. JH

Jon E >> Kan vi ha en "prövapå dag" då vi testar Indoorwalking? Jag gillar spinning, men hade varit kul att pröva och se vad det andra är.

Vi är 3 som gärna fortsätter med spinning
Familjen Nilsson i Hjälmsa

Vi har fått ett erbjudande från United Motion (http://www.unitedmotion.se) att testa på Indoorwalking. Just det gymmet har inte Spinning. Om vi vill ha Spinning så måste vi mao ta kontakt med det gamla gymmet. Så vad tycker ni?

Blir det någon spinning i vinter?
undrar en som sällan är ute och cyklar....

Hej alla ROKare!
På eget bevåg och utan att synka med någon, förutom Johan S, så har jag satt ihop ett nattcupsprogram för årets säsong. Detta hittar ni på:
http://www.okorion.com/nattcup/Nattcupen.asp
Säg vad ni tycker och är det okey för er så kör vi på detta. Jag har satt 4 deltävlingar på Orion, 3 på Dacke, Ronneby och BTH och två på Vittus. Är det okey?

Det glädjer mig att runan kalla
Även Balder den Balla
Då går ingen fiende på säker mark
Ty Balder har sett ovanligt stark
I går han med stormskepp och strömfare utmanade mörkrets plåga
Jag vill se den fiende som har Balders förmåga

Kan nu fienden vid horisonten ana
Tror de vilja vår fana taga
Fredens tid mot slutet verkar lida
Jag låter vid härden nytt svärd smida
På Emils dag till Ting vi kallas
Till försvar vi skall vallas
Men hav tröst ni kämpar alla
Seger lovas av Balder den Balla

Vid färd till västligt grannland varifrån vår fiende förväntas komma i förgången helg,skulle mellanlandning vid gamla vattenhålet i Ronneby för svärds nedläggande ske.Så skedde ej! Ety vid kommande färd till Ronneby vågar jag ej färdas utan medhavt svärd! Hugsvalning har utlovats av Kjeld Strömstarke varför jag bestämt mig för att inställa mig vid förblotet allaredan!

Christer , Det hade varit trevligt om du kom på vikinga festen, då hade du återhämtat dig bra.Det hade passat dig. Du är välkommen ring 0703184888

Tyvärr blir det igen löpträning i kväll behöver återhämtning från två helges ultralångdistanser.
Är tillbaka med premiär av löpträning nästa tisdag
Är det någon intresserad som vill med till Eslövs stads-Ol söndag efteranm till fredag eller Öppna banor på plats.
Hör gärna av er: Krille S

Glöm inte att anmäla er till Kostföreläsning nu på fredag
Ett grymt bra tillfälle att få tips på hur man kan få in kosten i träningen

läs mer på SISUs hemsida
www.sisuidrottsutbildarna/blekinge

Svärd och skröna instucket mellan törnsnåren. Bäva månde hövdingarna!

Svärd och gåva avleverat enligt inställelseorder

Efter ett antal avledande cirkelrörelser ligger nu svärdet redo för strid!

Bra resultat av ROK:are vid årets Jättemilen i Danmark i dag söndag.
Hareskovene norr om Köpenhamn.
Bra start för Gullevi och Roland i ROK-dräkten båda tog bronsplats iD60 och H70.
Christer S gjorde sitt bästa Jättemilen någonsin i Turist H/D av 70 blev det en 13:e plats endast 20 sekunder upp til sjunde och minuten till femteplats bana ca: 7km tid 57,59, 8-9 minuter efter bästa tiden.
Kjell M i samma klass 24:a och Håkan Forsman i H50 15:e plats.

Roger kämpar på. 2:a efter fransmannen Thierry.
http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=432&kieli=fr
Välj bana A1

PRECISIONSORIENTERING
Välkommen att prova på / träna Pre-O i samband med att Pan-Kristianstad har KM i Pre-O lörd. 21 nov.
Bra tillfälle att teknikträna på kurvläsning.

Fri starttid kl. 09.00 -10.00.
Banan är 1800m.
Samling: Parkeringen, Gropahålet – 7 km S. Åhus. Skärm vid väg 118 i Yngsjö.
Anmälan senast tisd. den 17 nov. till Bo Ullman: bo@ullmans.se alt. Tel: 044 24 33 55
Startavgift: 25:-
Välkommen!
Pan-Kristianstad /Inga G
ROLAND

(Via WAP): Svärdet är på plats! Dräpte två på vägen.

Hej.
Är det någon som har ett pannlamps-batteri att låna ut till mej till nästa helg (14 november). Hör gärna av er.
/Susanne D tel: 0733-147744

Avresa till Jättemilen/Danmark. Söndag.
Stadshuset kl:05.30 samt Masten(Applakär)05.50.

Tack till alla som har gratulerat mig till segern i Världscupen. Ni är många som gratulerat via gästboken, mail, telefon och vykort. Jag värdesätter stödet oerhört och det kommer att hjälpa mig nu när vinterträningen drar igång.

Hälsningar Ingemar

Svärden slipas av hövding nummer två i fjärran östern. Nära samurajernas land i ett land där hövdingen är en jätte som får den respekt han förtjänar. bestiger Svitjods mark 3 dagar före samlingen. Bered er vikingar då nya utmaningar väntar.

Svärden kan lämnas, inga skador vid lämnandet, vid mörker iakta försigtighet. Imorgon lossar vi mjöd som anländertill rottnehamnen. av erfarenhet av tidigar blotsådracks det väldigtmktmjödsånu har vi säkrat upp. roligt att höra av hielm, slut nu upp bröder, nytt blot och nya utmaningar, lämna ditt svärd på anvisad plats. Härligt att långvärdiga gäster från öster kommer, härligt björnen fraun signamåla

Tommy"vandraren" Nilsson har tagit bra bilder på klubbens fem världsmästare i orientering. Jag har ordnat ett orginal som så småningom kommer att pryda Karlsnäsgården.

Tackar för senkommen inbydelse till blotet! Har bestämt mig för att slipa sverdet trots att mina nvarande fränder firar stor årsfest samma kväll pau Jemjö.Kan någon hugsvala mig under de mörkaste timmarna mot söndag så blir jag för evigt tacksam.Lovar att inte titta så djupt i mjödkaret denna gång.

Glöm inte bort att anmäla er till Kostföreläsningen på BTH (Gräsvik) 13/11. Det kommer att bli en höjdarföreläsning

I morgon är det anmälan till Inspirationsträffen med SOFT den 14 november på Karlsnäs.
På förmiddagen handlar det om Naturpass och på eftermiddagen är temat Offensiv orientering. Anmälan till mig för gemensam anmälan eller direkt till Blekinge Orienteringsförbund - blekingeof@telia.com
Varje förening jobbar i grupp så vi behöver bli några för att få bredd på tänket. Välkomna med anmälan!
Länk till inbjudan:
http://www.orientering.se/ImageVault/Images/id_2461/ImageVaultHandler.aspx

Smid på era sverdhsnartska di lämnas.4storafat medmjöd anländertill rottnehamnen i slutetveckan. av erfarenhet av tidigar blotsådracks det väldigtmktmjödsånu har vi säkrat upp. roligt att höra av hielm, slut nu upp bröder, nytt blot och nya utmaningar, lämna ditt svärd på anvisad plats. aoooooooh

Tips för kartintresserade.
Nu har Lantmäteriet öppnat sitt arkiv på gamla kartor över hela sverige och lagt ut det på nätet. Det är bara att gå in på Lantmäteriets hemsida och kolla på gamla kartor. Det finns gamla kartor från 1600-talet över delar av Ronneby. Kanske kunde vi kört någon träning på någon av kartorna?