Gästboken

Imorgon söndag kör jag till Tockarps tävling från stadshuset 07.00. Det finns plats om någon vill åka med.

Självklart vill vi gratulera Birgitta för sin fina insats i Schweiz under gårdagens långdistansfinal.
Men det året får får hon nöja sig med att komma hem med en silvermedalj.
Men nästa år går du upp i en ny klass!
De verkliga veteranerna.

Grattis Birgitta till guldet i veteran-VM långdistans.

Rolig,givande och slitsam träning ikväll i Brunnsskogen.Björn,Per,ThomasPer H,Lina,Ankan,Susanne och två naturpassare Carina och Anna L. Nästa vecka blir vi nog annu flera.

Hej. Kollar runt lite och enligt Team Blekinges hemsida ska ni arrangera terräng DM, stämmer det?
Är nyfiken på banlängder osv..

På söndag 8 augusti går årets Gränumsloppet av stapeln. Bana i naturskön miljö där underlaget mestadels består av asfalt- och grus-väg. Sträckor: Från 1,1km till 13,6km. Klassindelning: Barn, ungdom, öppna klasser och gå/lunka/stavgång.
Bra prisbord. Priser: Utdelas till placering 1-3 i resp. klass. Alla tävlande i barn/ungdomsklasserna får pris. Övriga priser lottas ut.
Inbjudan http://www4.idrottonline.se/templates/NewsPage.aspx?id=481507
Väl mött i Gränum den 8 augusti!
Gränums IF
hemsida http://www4.idrottonline.se/sec/IOK/edit/default.aspx?id=234505

Jag glömde skriva att Obernbergerseekartan ligger i arkivet "senast uppladdade filerna".

Jag var för en månad sedan på tävlingar i Tyrolen. Den sista etappen var också en fantastisk upplevelse. Jag har lagt in kartan från Obernbergersee, herrar elit. Min bana var mera behagliga 5 km lång.

Juniorer!! Kolla era mailboxar och ge mig ett snabbt svar./Rolle

Nu finns O-ringen på RunOway. Jag har nu laddat in de som sprang med GPS klockor...

Ha ha, härligt med ett gott skratt som avbrott från allt tvättande och uppackande

ROKare med problem på O-ringen
http://webbtv.na.se/player/play/124776
Inslaget "Gegga och förvirring" 2.30 in ungefär.
Vissa tjuvtränar inför mossracet

Som klubbens pressansvarig håller jag med stort Grattis till alla stora framgångar under 5-dagars veckan i Örebro.
Kul att våra ungdomar är så skit bra .
Nu ska jag se AIK i live för första gången mot Mjällby på Strandvallen.

Bra jobbat i Örebro alla som var där. Själv blev det inte av att jag åkte dit, men det får bli nästa år.
Har precis varit i Karlnäs där jag börjat springa "veckobanan" igen. En stor eloge till dem som gör detta möjligt. Ses på tisdagsträningen allihopa.

Flaggan i topp för alla Rokare efter ett väl genomfört 5-dagars. Ungdomarna har visat att ROK blir något att räkna med i framtiden. Och givetvis ett särskilt stort grattis till Henrik o Herman för fina toppplaceringar!!!

Grattis till alla fina 5-dagars resultat trots regnet!

Grattis alla Rokare till fina placeringar!

Grattis Herman till 2:a platsen i U1

Grattis Henke till segern

Grattis! Henrik , kom hem från stugan och slog på Datorn när de rapporterade att H12 segraren var på väg mot mål.
Härligt hoppas ni fira Henrik riktigt i år.
Hälsningar Stig Karlsson

Stort grattis Henrik till totalseger i H12.

Lycka till alla Ronneby ok löpare i morgon.Vi håller tummarna för er här hemma.

Lycka till nu alla ROK:are på femte etappen. Lisbeth och jag håller tummarna för er.

Ni som inte är på O-ringen.
Här kommer några utflyktstips från häftet ni fick i brevlådan från Länstyrelsen för ett par veckor sedan. Jag har besökt Vambåsa hagmarker och Kvalmsö. Idag var vi på Hanö. Kanonfina utflykter båda två.

Jag håller med Anna!
Grattis alla tre, och grattis Herman som leder sammanlagt. Grattis alla ni andra ROK:are också som jag tycker gör bra prestationer på O-ringen.
Fan, man skulle varit med.

Grattis Johan, Roland och Henrik för segrarna idag på etapp 3 på O-ringen

Stort grattis till Herman och Henrik!! Såg att ROK har rätt många topp tio. Bra jobbat alla fortsätt så, det är så roligt att följa det här hemma.

Grattis Herman och Henke för eteppsegrarna på O-ringen

Lycka till på 5-dagars alla Ni som skall dit och tävla!

Någon intervallträning ikväll?