Gästboken

Nu GURRA!
Nu börjar de snabba droppa in på intresseanmälan för Smålandskavlen.

Nu finns det en intresse anmälan ut om årets sista tävling Jättemilen för de som vill springa.
I övrige se arrangöernas hemsida.
MVH. Krille S 0738-545738

Vaknad upp seg i benen efter en trevlig och rolig med många härliga klubb minne från Helgens 25-manna i Löt norr om Stockholm.
Vi blev inte 98:a utan 99:a , även detta bra, 25-mannakorten hade vi också många fna framgångar främst i D18 där Anna J blev tvåa och Margrete A blev trea bra tjejer.
TACK för en trevlig helg vi hade så kul tillsammans.

En härlig dag på Karlsnäs med Älghufs på elit-femman. Kan rekommenderas för alla, garanterat pulshöjande. Perfekt inför skidsäsongen. Kolla länken för inspiration:
http://www.team-united-bakeries.no/teambakeries/Video/Team-United-Bakeries-Elghufs-intervall

Ronneby OK blev 98:a vid dagens 25-manna norr Vallentuna.
Alla gjorde bra insats överlag.

Hej, skulle vilja veta vem som har funnit nöje i att plocka bort mig och Mia från intresseanmälan till Bornholm. Inte för att det har någon betydelse!

Hoppas att 25-mannafolket hinner njuta av den underbara höstnaturen. Någon brukar hälla guld över aspar och björkar lagom till 25-manna som bör upplevas på plats!
En härlig tävling, vi har ett år på oss till nästa gång!

Lycka till på 25-Manna!!!

Tycker själv att 25-Manna är en av de roligaste tävlingarna på året. Sitter därför och önskar att jag kunde vara med er, men av lite olika anledningar så kan jag inte det i år.

Inför helgens 25-manna, ni som vill följa vårat lag, kan nå klubbens pressansvarig som är på plats då får ni ROK placeringar eller se 25-manna hemsida som har oneline från tävlingen.
mobil:0738-545738
MVH. Krille S.

Conny och Andre´ta serveringen på söndag

Underbar träning i kväll, kan säga att detta var min bästa, roligaste och tuffaste torsdags träning i år.
Hoppas det blir flera nästa torsdag!

TACK för härlig stämning och kämpande på träningen ikväll. Det var allt lite halvmörkt dom sista backarna. Kul att vi var så många idag, hoppas det håller i sej.

Rekord många på kvällens intervallträning på Karlsnäs över 15.
Tack för en trevlig träning i backen Susanne De.

Tyvärr var jag tvungen att byta bokad dag på Karlsnäslistan. Jag hinner inte tillbaka från tjänsteresa för att ha serveringen 17 oktober. Vem kan då? Även 10/10 och 24/10 behövs bemanning.

Bornholm, har nu betalt startavgift för Ankan, Håkan, Stefan och Karin. Övriga förutsätts ha betalt/betala själva.

Alla springer med egna sportidentbrickor på 25-manna. Dessutom är några klubbrickor anmälda som reserv. Lycka till!

25-manna
Ändrad avresetid för buss 2!
Både buss 2 och buss 3 avgår från Stadshuset kl 14.30. Roger Bökman tillkommer som reserv/lagledare i buss 2.
Buss 1 avgår som tidigare kl 12.30 också från Stadshuset.

Finns det intresse till Jättemilen i Danmark säsongsavslutning söndag den 14 Nov, i Hilleröd skog Store Dyrehave?.
Efter helgens Stockholmsresa kommer en intresseanmälan ut.
Anmälan till tävlingen sen 29 okt.
Mer info efter helgen om resa ditt.

Tack Rune för en rolig och intressant träning.

Avreseinfo 25-manna

Buss 1 avgår 12:30 från Stadshuset
Chaufför Jörgen Nilsson
Åsa Nilsson, Susanne Debourgh, Jacob Svensson, Christer Svensson, Lukasz Nowacki, Dawid Stefanski, Barbara Bazec

Buss 2 Avgår 14.00 från Stadshuset
Chaufför Thomas Johannesson
Susanne Johannesson, Henrik Johannesson, Hanna Johannesson, Lukas Bökman, Sussi Jonsson, Anna Jonsson, Ankan. Medtar vindskydd och vimpel

Buss 3 Avgår från Stadshuset 14.30
Chaufför Jon Engkvist
Bengt & Margrete Aspvall (Växjö), Björn & Per Edvinsson, Jon & Jacob Nilsson, Håkan Forsman

Förläggning: Hårt underlag på Vallentuna Gymnasium. Frukost betald lördag och söndag. Övriga måltider fixas själva.

TACK Rune! För en orientering likt den jag startade min karriär med 1949. Att jag hittade dina kluriga kontroller stärker självförtroendet.

Johan!
Du var snabb att skumma mitt sista inlägg!
Eftersom det inte finns någon "veckans bana" denna vecka på Karlsnäs kommer "min" bana att hänga ute t.o.m. lördag 9 okt.
Jag lägger redan i kväll tre st kartor i min brevlåda, "Rune" vid parkeringen.
På en av dessa kartor står det "Johan".
Lycka till!
RB

Du är dig lik Rune. hoppas att det kommer mkt folk ikväll på träningen. Går det bra att springa träningen imorgon förmiddag. Ett sådant här tillfälle vill man inte missa. Lycka till och ni andra anta utmaningen.
JH

Naturskön 1:a kontroll, Sjöarp!

Nu kommer en utlovad direktrapport från dagens banläggare, bankontrollant och provspringare:

Jag har bestämt en rikttid på 57 min, men efter förmiddagens provlopp måste jag ha ytterligare 2-3 försök till för att klara den tiden. Men det kommer att gå att plocka bort de 3,5 min som jag var ute för länge i dag. Det gäller bara att på "skidlöparspråk" hitta ideallinjen!
Ett tidstips iför kvällens övningar: 57 min plus eller minus 20 min (D.v.s. tider från 37 t.o.m. 77 min!)
De tre kontrollerna består av skärm och stiftstämpel!
Ett sista tips inför kontrolltagningen: Se "upp"!
RB

Sagolik terräng

För den eftermiddagsledige arrangerar OL-Academy en grymt fin teknikträning i Totasjö (Holmsjö)i morgon tisdag, bussen avgår 16:00 från högskolan som docj är full, men om man vill hänga på med egen bil är det bara att ansluta. Denna gång har Olexandr lyckats till fullo!!! jag vart helt lyrisk i skogen då jag satte ut träningen idag.

Efter kvällens tårtkalas på Karlsnäs, känns det aktuellt att lämna ytterligare information om morgondagen "Nostalgi-OL" på Sjöarp.
Samtliga deltagare (oberoende av ålder och visdom) erhåller samma kartmateriel i form av en st "adventskalender" med möjlighet att öppna 5 st luckor.
Lucka nr 1 öppnas av naturliga skäl först.
För att klara banan med den information som finns under lucka 1 bör man lämpligen hålla "Björn Linnersjö-klass", ( med 50 års erfarenhet)
Öppnar du lucka 2 så blir det två minuters tillägg,men då räcker det att hålla "Tompaklass"
"Normalorienteraren" i form av Pelle Svensson bör nog öppna även lucka 3, (ytterligare två minuters tillägg)
Känner man sig osäker så finns det nya möjligheter i form av lucka 4 och 5 (Två minuter extra för varje ny karta). Det är lucka nr 5 som jag betygsätter som gul bana d.v.s. HD 12!
Lycka till!
Ny information i morgon med beräknad segrartid m.m
RB

Tack alla ni som har hjälpt till att genomföra avslutningen på Karlsnäs ikväll! Många goda tårtor och många glada barn och vuxna samlades på Karlsnäs.
Hoppas vi ses på vinterns olika träningstillfällen, mer info om detta kommer i nästa ROK-blad.

Alla som är intresserade av GPS-klockor!
Söndagen 7/11 kommer Mats Troeng till Rosenholm för info om användning av GPS-klockan. Inbjudan kommer i veckan så mer info kommer. Håll ögonen öppna!

Enligt kalendern är jag ansvarig för tisdagsträningen (5/10) på Sjöarp.
Lite förhandsinformation:
OL-banan består av 3 kontroller. (Samma antal som SM år 1942). Den "gula" H12-banan är 5,7 km och kan klaras av på lite olika sätt beroende på vilket kartunderlag du väljer. (Fem olika alternativ)
Lämplig startid kl. 17.15-17.30, med tanke på den opålitliga Skymningen som sakta smyger fram en timma senare.
Välkomna!

Gurra!
Det är bara för Er snabba herrar att anmäla intresse här på hemsidan. Går det bra så kanske det blir en Gurra på uppvägen och 2 på hemvägen