Gästboken

Hej alla!
Listan över vårt klädlager är nu uppdaterad. Ni hittar den både på startsidan vid högra kanten (utan priser) och som uppladdat dokument på medlemssidorna (med priser). Ni vet väl om att det fortfarande finns några plagg kvar av vår äldre modell att köpa till 50% rabatt?
Trevlig Valborg!

Inventering av pannlampor inför 10-mila!
För att kunna prestera max på 10-mila behövs bra lyse. Några av våra löpare har bra lampor medans andra saknar. Därför ställer vi frågan till er klubbmedlemmar som är ägare till någon av ”de nya” pannlamporna ifall ni har möjlighet att låna ut lampan till våra löpare till nästa helg.
Om det är så, hör då av er till mig Rolle 0733-923277 eller på mail

Tack för en fin tisdagsträning!
Härlig vårterräng, men jag blev alldeles för trött och orkade inte njuta av det vackra på rätt sätt.

Nu finns både herr- och damlag till 10-mila på nyhetssidan.

Grattis Henke!!
Jag såg att Blekinge vann 5 av 6 klasser i SSM, helt fantastisk utdelnig

Grattis Henrik , nu hade du sekunderna på din sida. detta är bara början nu är du inne i vinnarcirkeln.
Stig Karlsson

Stort grattis Henke till segern i SSM idag
Henke rules

Rune> Hur känns det i ben och bak efter din långa cykelträning? Du såg i alla fall spänstig uppför Troftaliden på väg hem.

Pelle, en del läggs upp på mapandcoach.se, där kan du lägga in dina egna gps-rutter om du vill.

I vilket program läggs tävlingsbanorna upp nu när inte RunOway finns längre?

Nu finns GPS rutter från tisdagens motions-ol inlagda på OPaths hemsida. Om du sprang med GPS går det att ladda upp din rutt. Just nu går det inte att rita in sina vägval manuellt men det kommer förmodligen i nästa version. Klicka på länken Motionsorientering på förstasidan för att hitta länken.

Hej Imorgon kl 18.00 kör vi lite vass intervall/tempoträning för er som vill få upp trycket i löpningen. Vi samlas på Brunnsvallen.

HEJ.
Vill någon följa med till följande tävlingar: söndag den 29/4, Vårträffen Visborgs OK tävling avgörs i Visby, Vi åker båt från Oskarshamn lördag den 28/4.
och tillbaka efter tävling söndagkväll.
Vi springer Tenhults SOK:s tävling Valborg.
Jag har fyra platser i bilen först till kvarn, hör av er snarast måste fixa personbiljetter med båten.
MVH. Christer 0738-545738.

Har tyvärr inte möjlighet att vara med på u-träningen ikväll (jag är uppsatt som handledare). Är det någon annan som har tid och möjlighet att åka dit i mitt ställe så gör gärna det!

Hej Per o grattis till segern i PRE-O öppen klass i söndags på Stigmännens tävling

Just nu Öser regn ner över årets första silva league i Göteborg.
Senare framåt kvällen ska jag fixa fram klubbresultat, se eventor om inte.

För några timmar sedan kom vi upp till Göteborg och helgens tävlingar.
Resan gick bra och vi alla fem har det bra i stugan.
Ni når mej via: 0738-545738, om ni vill ha info från Silva premiären.

Ikväll är det första etappen på OL-Academys Sprint cup. Kvällens etapp går vid Folketshus i Jämjö. Denys Scherbakov, Dawid Stefanski och Bartoz Pawlak som den här veckan bor uppe på Karlsnäs kommer att åka dit. Det finns två platser kvar i deras bil. Hör av er till Dawid (+48 698 931 777) om ni vill åka med. Starten är kl 17:30. Anmäl er gärna på http://www.olacademy.se/enterSeries.php?entryId=73 innan.

Film från Tockarps söndagstävling. Flera ROKare med i början
http://www.youtube.com/watch?v=iOLyw1FIMeE

Kämparnas kämpe
För kvällen sig lämpe
Över stock och sten
På sargade brutna ben
I ur och skur
Med en smula tur
Han hitta alla tio
Och nu är klockan nio

TACK för en fin träning, inte gjorde det något att det regnade lite.

Som meddelat tidigare kommer Gnistans torsdags intervall/tempoträningar under vår /sommar vara öppna för all precis som tisdagsträningarna varit. Vi börjar nu på torsdag med samling vid Brunnsvallen kl 18.00. Vi kommer att köra intervaller på elljuspåret i lätt kupering. Välkomna! /Håkan Fransson

Söndagen den 15 april arrangerar Stigmännen-Karlshamns OK precisionsorientering med arena på Väggabadet i Karlshamn.
Drygt 100 deltagare med bl.a. elit från Danmark, Italien, Norge, Tjeckien och Sverige är anmälda.
Välkommen att anmäla Dig, efteranmälningstiden går ut onsdag 11 april.
Det finns även öppna banor och då anmäler Du Dig direkt på plats.
Det finns 2 svårighetsgrader, Pre-A och Pre-B.
Start 10.30 -11.30.
Läs mer information på Eventor.

Välkommen.
Roland Ekelöf
Banläggare och PreO-ansvarig i Blekinge.

Har korrigerat detta nu Anna. Hittar ni fler fel så säg till.

Angående 4-damma resultaten så ser det grymt trevligt ut på min sträcka (nr 2). Måste tyvärr putta min gloria på sne och berätta att resultatlistan inte är helt rättvis. Anna J var inte 50 utan 30 min efter samt att min bana var 4.1 och inte 5.7.... Men vi hade alla kul ändå, utan tvekan men något 7 min tempo hade jag absolut inte

Någon som kör till 7 manna inrgon bitti? Plats till mig? Ring sussi 0702944675

Tack Per för bra teknikträning. Kul med en ny samlingsplats/utgångspunkt för träning. Det ger lite annorlunda och nya bansträckningar i delvis känd terräng, tack än en gång.

Anmälan till årets första "Silva League " med Göteborgsdubbeln går ut i kväll.
Just nu är vi 11 anmälda.

<b>Tompa</b>, jag trodde vi sa att vi skulle jogga ner från sista till mål på dagens s.k. tävling, men det var kanske det du gjorde?

Bra kämpat Lasse, det kommer många nya tävlingar!!