Gästboken

Gå in och anmäl er till bakning av kakor/bullar m.m. till 7-manna tävlingen! Läs gärna riktlinjerna på storlek och dyligt.
Tack på förhand
/Anna

Vindskyddet är lokaliserat! Premiär blir på Vårracet!

Hej på er Ungdomar i Ronneby OK ,i ROK-bladet No 2013 hade jag nominerat kandidater till Ungdomspriset "STJÄRNSKOTTET"2013
Har funderingar att dela ut priserna på Söndag den 9 mars, i år har jag ett pris till H10,D10,D12 och H12
Supporter för ROK:s ungdomar
Stig Karlsson

Dags att inventera inför vårens OL-tävlingar!

Är det någon som vet var ROKs vindskydd har haft sin vintervila? Hos oss finns nämligen bara en vimpel.

Det är ont om parkeringsplatser på nattcupen imorgon. De flesta får parkera längs med en skogsväg.Samåk gärna. Vägvisning är på vägen mellan Ronneby och Växjö i Ettebro. Platsen som är angiven i eventor stämmer inte helt. Välkomna!

Stort grattis Linus till framgångarna i helgen ! Grymt imponerande

Ok Christer. Masten 8.45 lördag.

Nu är anmälan till nästa veckas Bålstabilitetsträning upplagd.
OBS: Ny tid är Tisdagar kl 19:30 - 20:30.

Tjoget sprinters i kycklinggul väst
den outfit de gillar som bäst
I samlad trupp till närmsta göl
nja snarare en liten pöl
Sedan sida vid sida
vi mellan två streck glida
Nja jag snarare lida
Men se på f-n
till helgen redan Pan
Nu lämnar jag Word och intervall för denna säsong
Och byter till Garmin och drar till skogen med språng

Är det nån som har plats över i bilen ner till Åhus på fredag, som kan tänka sig att ta med Hanna? Ring mig i så fall 0709-615044

Även om inte Niklas öppnat direktlänken så gäller anmälan senast tisdag för Nattcup torsdag 27/2 med samling vid Bastasjöstugan. Gå in på Eventor- ändra sökning- bocka för närtävling-sök.

Nu är det sista gången denna säsongen som vi kör Bålstabilitetsträningen på en onsdag. Ni anmäler er via hemsidans Intresseanmälan precis som vanligt.

Jag har fått förslag från Tony på tider både måndag och tisdag för de kommande veckorna. Vi ska rösta fram vilken tid som passar oss bäst och lämna besked till Tony på onsdag. Jag lägger upp en intresseanmälan för röstning under kvällen.

HEJ. Nu börjar OL-säsongen på lördag önskar jag plats i bil från Masten (Applakär). Är det någon som ska ner bara lördag T/R finns där 7.50, avresa R-BK 07.30. Ring mej på mobil:0738-545738. Tacka i förhand. MVH Christer

Tack alla som varit med och spelat in helgen under vintern! Idag var vi en liten tapper skara som genomförde säsongsavslutningen av fredagsinnebandyn. Avslutningen slutade med den obligatoriska straffturneringen, där Alexander G vann före Hanna S-R och med Nina R på tredje plats.
Nu är det fullt fokus på OL-säsongen!!!

Ikväll en annan slags backe
hemifrån synlig med lätt rest nacke
Barndomens underbara lekplats
där jag över stock och sten mot livet tog sats
Sedan en medelålder med träning och tävling
kort sagt ett liv präglat av spring
Men efter full fart i många år
nu mest minnen och priser återstår
Likt jubilaren Salje jag nostalgiskt tänker tillbaka
men längtar att åter träna och lättjan försaka

Lars Thorén: Kan du ta med en extra lampa till torsdagens nattcup?

Tack alla funktionärer i ROK (ingen nämnd - ingen glömd)för att ni ordnat ännu ett uppskattat Barnens Vasalopp, det 30:de i ordningen. Med dåliga väderförutsättningar så kom barn och föräldrar ändå.

Håkan: Vi kan nog fixa till tiden så det passar... nästa veckas ansvariga för träningen vill också se 5-milen Återkommer med annan tid i nyheterna.

Angående nästa veckas hemlängtan så kan jag anta att det kan bli svårt med uppslutning om vi kör som vanligt kl 10.00. Starten på 5-milen i OS går väl kl 08.00 och då vore det nog smartare om vi startade typ 11.00 om nu starttiden för 50 km är rätt. Jag kommer inte att springa om det kolliderar.

I Kväll är det precis två veckor till OL-premiären i Åhus. Längtan är stor.

Oj idag var det visst många avhopp till bålstabiliteten... Är det någon som känner för att spontant dyka upp på passet går det alldeles utmärkt då vi just nu har 5 lediga platser!

Varken vinter eller vår
Är det klimathotets spår?
Dock det inte över allt rår
Tisdagsträningarna består
Alla springer men jag till slut går
Ändå stumma och värkande lår
Hoppas de till Panhelgen bättre mår

2:a utbildningen i HLR och Hjärtstartare i dag vi var 5st.
Ett stort tack till Göran Folkesson som skaffat en högtalaranläggning som går att koppla till Datorn toppen.
Stig Karlsson

Jag fick förtroendet av R-by OK.s styrelse att tackaMonica Petersson som varit revisor i vår förening i 13år med en stor bukett tulpaner. Monica ville att jag skulle framföra ett tack till Ronneby OK för uppvaktningen

Har fått lite extraarbete onsdag 12/2 så jag har svårt att komma i tid till bålstabiliteten. Den som skriver upp sig som nummer 16 kan få en garanterad plats om ni ringer mig på 0702 216 835.

Ni följer väl vår tillfälliga tjoget och 25-manna förstärkning och hennes satsning mot EM i Zürich
http://www.marathon.se/bloggar/louise-wiker

Traditionell hemlängtan i morgon kl 10.00
med löpning mot Karlsnäs.
Tre banlängder. 13km, 9km, 5,5km

DM genomförs som planerat imorn lördag. Elljusspåret 3 km vid Dackestugan är kanonfint, trots omständigheterna. Välkomna!

Jag har lagt upp en intresseanmälan för söndagens Karlsnäsdistans.

Andra utbildningsdagen i HLR och hur man använder Hjärtstartaren, ordnas tisdagen den 11 februari kl.10-12 på Karlsnäsgården. Anmäl gärna till Stig Karlsson eller mej, då antalet är begränsat till 6-7 deltagare.