Från: Tompa
Ingela> Vi kommer ringa runt idag lördag för att synka ihop resan. Planen just nu är att det blir en minibuss och någon bil...
Boendet är 3 st 6 manna stugor (med riktigt säng) i Rättvik. Mer info kommer...
Från: Ingela S
Hur ser det ut med klubbresa till EOC i Dalarna nästa helg?
Från: Sarah L
Om det är någon som är sugen på en klurig kontrollplockningsbana i Järnavik så har jag ett par kartor hemma. Spring senast lördag då skärmarna troligen hämtas in på söndag. Saxar lite från OL-Academys PM:
"Lång 7.4km 29 kontroller, mellan 5.7km 24 kontroller, kort 4.1km 17 kontroller.
Kontroller: Kontroller består av stora skärmar. OBS! På långa banan finns det 2 miniskärmar då de stora skärmarna inte räckte.
Terräng: Terrängen består av fina berghällar där sikten är mycket god. Vissa partier är dock steniga och där det är svårt att ta sig fram. Har man problem med fötterna, rekommenderas att man tejpar fötterna 
Tips från banläggaren: Teknikträning springs bäst i tävlingsfart. Spring därför på i bra fart. Träningen är en kontrollplockbana där det gäller att hålla fokus under lång tid och träna på kontrolltagning och in och ut från kontroll. Missar ni i början, ge inte upp utan försök hitta ett bra flyt där ni kan plocka kontrollerna… OBS! Mellan kontroll 1 och kontroll 2 finns det taggtråd, var försiktiga när ni passerar… Lycka till "
Från: Nina R
Jag måste bara hålla med Lena och Göran F om att tisdagens motionsorientering var väldigt rolig. För oss "nya" med sämre flås är det trevligt med kortare men lite svårare banor så man kan öva ordentligt på orienteringen. Mycket fin natur där borta vid Borgarberget!
Från: Håkan Fransson
Imorgon torsdag är det ny intervallträning med utgångspunkt från Brunnsvallen kl 18.00. Denna gång blir det 200 metersintervaller 30 s vila. Välkomna!
Från: Göran F
Instämmer med Lena, det var fin teknikträning. Tack!
Från: Lena
Tack för jätteroliga banor och fin terräng på kvällens träning!
Från: Per H
Resultatet från kvällens motions-OL är upplagt 
http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?eventId=4911&groupBy=EventClass
Från: Björn Linnersjö
Har någon plats till och från Mora/Falun i nästa vecka
för en "gammal ROK-are"?
Från: Stefan Berglin
Kära löpare, ett nytt lopp äger rum i Rödeby den 2 Juni, "Rödebyloppet". Distanser mellan 400m till 5km. Mer info på www.okdacke.com, gå in på länken Rödebyloppet och sen på inbjudan. Hjärtligt välkomna önskar OK Dacke.
Från: Junior Camp Sälen
Uppföljningslägret som tar din orienteringsteknik till en högre nivå! Vi har som vanligt ett starkt ledar team och redan finns 10st laddade ledare klara, däribland Europa mästaren Kalle Dalin. Anmälan är förlängd till 1 juni.
www.juniorcampsalen.se
Från: 3+3 26 juni-1 juli
För att deltagarna ska få njuta maximalt av fjällterrängen så har vi år start och mål uppe på fjället med lifttransport till och från arenan. I år kör vi även Bianchi Tour för ungdomarna. Sedvanligt har vi dessutom en mängd olika träningsövningar som sitter ute under sommaren.
www.3plus3.se
Från: Fjällvandring Sälen
Har du ett företag som vill få något annat att prat om på fikarasten eller en inspirerande miljö för ert säljevent? I så fall så hjälper vi er gärna att skräddarsy er vistelse med allt från spännande aktiviteter, resa, boende och mat i Sälen. Så ta med dina arbetskamrater upp till Sälen!
www.fjallvandringsalen.com
Från: Konfirmation Sälen
2012 arrangerar vi för första gången ett konfirmationsläger i Sälen. Första anmälningarna har dock redan börjat strömma in till 2013 så vill du kombinera konfirmation med orientering så utlovar vi vackra fjäll, bra boende, superfin orientering och ett minne för livet!
www.konfirmationsalen.com
Från: Tompa
Stort tack till alla lagledare på 10-mila!! Riktigt bra fixat! 
Från: Jörgen N
Grattis till alla goda insatser under 10-mila.
Kul att följa på hemmaplan också!
Från: Sussi
Tack alla, löpare och ledare, som bidrog till att 10 mila helgen blev så bra, orientering och skratt, riktigt nice
Från: Christer
Jag åker vid 07.45 i morgon söndag till Markarydstävling, från Masten.
Är det någon som är intresserad och vill spring Öppen/motionsklass. har jag plats i bilen, ring mej då:
0738-545738.
Från: Jörgen N
Lycka till på 10-mila - både damer och herrar
Bra jobbat Togge med ersättningsfrågan i o m Jons halsfluss!
Från: manget
Jag blev av med min rok-jacka på 25manna, eller rättare sagt, ngn tog min jacka och jag lät den enda jackan som fanns vid vimpeln ligga kvar. Om ngn har min jacka får ni gärna ta med den till 10mila. Det är en av de tidigare trimtex-versionerna med svart text på ryggen.
Från: Togge
Nu är herrlaget på tiomila intakt. Gurra ersätter Jon med viss omkastning av sträckor.
Från: Johan H
Lycka till i helgen , JH
Från: Togge
Tiomilalagen är nu ändrade och ni hittar de via en länk på nyhetssidan.
Från: Rolle
10-milaresenärer!!!
OBS!!!Medtag egen pinne. Jag repeterar, medtag egen pinne!!! 
Från: Rolle
10-mila resenärer!
Nu finns lista på vilka som åker, var ni hämtas/lämnas och förslag till hur vi sitter i bussarna. Detta går såklart att ändra Vi åker från Stadshuset 16.00 imorgon, fredag. Rolle och Tompa hämtar bussar från OKQ8 under em.
Ta med varma kläder, finns risk för snö under natten. Pannlampor av "nyare" sort medtages av er som har. Vid frågor kontakta Rolle på 0733-923277
Från: Christer
Vi som inte är på 10-mila arrangerar "Gränsfejden" Markaryds FK på söndag vid arena: Sparbankshallen.
Efteranmälaning görs till kl 18.00 fredagkväll eller kan man springa Öppen/Motionsbanor.
Jag åker från Masten, kl: 07.45.
om någon vill åka med, ring mej då.
LYCKA TILL ALLA PÅ 10-mila.
MVH.Christer 0738-545738.
Från: Orion
Föreläsning Kost och näringslära
Välkommen på Lidingöloppets föreläsningar på Blekinge Health Arena vid Rosenholm.
Föreläsningarna är ca 45 min långa och tar upp hur du med rätt kost och träning kan nå dina mål, de är dessutom helt kostnadsfria.
Träffarna avslutas med gemensam löpträning på 10 km-banan med ”harar” som leder Er löpare i olika tempon efter Er egen nivå. Ingen arrangerad träning för 5 km.
Kost och näringslära
Torsdag 3 maj kl. 18:00 Blekinge Health Arena, Rosenholm Tid: 18:00
Från: Håkan Fransson
På torsdag kl 18.00 samlas vi vid Brunnsvallen för intervallträning. Denna gång blir det skogsintervaller på stigar i Brunnsparken av typen 15/15. Välkomna
Från: Jörgen N
Vill någon springa natträningen i Torsås, så finns möjlighet att samåka med Lukasz, Dawid och Robert - ring till Karlsnäsgården i så fall.
Från: martin BTH
I morgon arrangerar OL-Academy 10mila träning i fina Gullaboterrängen på Torsås OKs karta.
Det finns alterantiv både för de som vill träna på dag eller på natt.
Avfärd daglöpare: 17:00 högskolan
start: ca 18:00
Avfärd nattlöpare: 20:00 högskolan
start: ca 21:00
Gemensam start med med gafflade banor
lång: 9,6km
mellan 5,5km
kort: 4,4km
anmäl er på www.olacademy.se
Ta chansen att få ett grymt bra pass innan 10mila
Alla är välkomna!!!