Gästboken

Från: Stefan	2012-11-03 11:35:35 (IP loggat)
Hej Alla! Kan någon ge oss lite råd om en bra pannlampa att användas av Sofie vid kortare löpträning.
Från: Christer	2012-11-02 11:06:12 (IP loggat)
Sydsvenska 2-milen på söndag gemensam resa? Viken avrestid ? finns vid masten. 0738-545738 mvh: christer
Från: Lennart	2012-10-31 21:11:40 (IP loggat)
Conny, de finns säkert bland övrigt kvarglömt på Karlsnäs
Från: Conny	2012-10-31 16:22:55 (IP loggat)
Fabian tackar för ett roligt läger.Har blivit av med ett par träningsoveralls byxor är märkta med Fabian.Har du sett dem ring 0701495999.
Från: Samuel & Gabriel H	2012-10-31 15:21:03 (IP loggat)
Ett super stort TACK till alla ledare, Margareta i köket samt alla övriga för ett toppenroligt läger!! Vi är supernöjda (och dundertrötta!!).Längtar redan till nästa läger.
Från: Magnus G	2012-10-30 22:24:16 (IP loggat)
Päminnelse! Ni som skall med på klubbresan - Glöm inte anmäla er till O-eventtävlingarna via Eventor!!!
Från: Lennart	2012-10-30 21:34:44 (IP loggat)
Stig> Anledningen till den höga temperaturen på Karlsnäs är nog den energi alla härliga ROK-ungdomar alstrar på Höstlägret
Från: Lars M	2012-10-30 20:24:40 (IP loggat)
Många ville göra sig till Franssons tolk högljudda stämmor som i en vårlig holk alla oense men ingen hota med skolk Till slut Tompa tog till ordet och slog näven i bordet: ”Nu gör vi så här” och till tätkarl valde Per
Från: Tompa	2012-10-30 19:50:40 (IP loggat)
Film från förstasträckan i H180 på Smålandskavlen. http://youtu.be/e7uWPxQy02Q
Från: Stig Karlsson	2012-10-30 19:49:54 (IP loggat)
Rena vårvärmen på Karlsnäs 12.6 grader.Det kommer att dröja innan vi kan spruta snö.Fortfarande sommar tid kanske därför. Hälsningar Stig Karlsson
Från: Jon E	2012-10-30 10:50:07 (IP loggat)
Ja, när jag får mina byxor sa jag ju. Ska kolla på det. Har haft lite dåligt med tid.
Från: Anna E	2012-10-29 22:58:32 (IP loggat)
Jon E>>> nu jagar jag dig här med Kan du fixa loggan jag bad dig om vid ett tillfälle... Tack!
Från: Håkan Fr	2012-10-29 19:00:41 (IP loggat)
Backträningen på tisdag kl 18.00 med utgångspunkt från baksidan på Ronneby Sporthall körs enligt följande: uppvärmning till Via Venetto. Kör löpskolning 5 x 2 övningar. Backen är en kombinations backe . Ni startar med trapporna upp från parkeringen i bra fart ta varje trappsteg med hyfsad frekvens, spring sedan över krönet och ner för Snäckebacken så att ni kommer ner på andra änden av parkeringen. Vila 45 s och kör därefter i motsatt riktning. Varje riktning skall köras 10 ggr. Efter detta så återstår bara 4 x 20 utfallsteg och nedtogs tillbaka till utgångsläget. Jag kan tyvärr inte vara med själv denna därav den detaljerade inom. Kämpa på ordentligt!
Från: Christer	2012-10-29 07:40:37 (IP loggat)
Lars M: Kul att det gick bra för er på Bornholm, hoppas ni hade bra väder och spännande Dansk terräng. Grattis till framgångar.
Från: Lars M	2012-10-28 23:43:52 (IP loggat)
Samt Per H 6:a i H21B. Lördagen klassisk dansk OL med en (1) höjdkurva, granplanteringar och vägar/stigar i massor. Söndagen kuperat och bitvis tuff vildmark i naturskog.
Från: Lars M	2012-10-28 23:36:31 (IP loggat)
Hjemme fra en dejlig OL-helg pa Bornholm. Agneta P 2:a i D50B, Håkan Forsman 2:a i H55, Ann-Christine 5:a i D55 och jag var också med.
Från: Christer	2012-10-28 18:36:56 (IP loggat)
Vilken fin ROK dag det blev vid årets Smålandskavlen i Klaveström. H180 laget med, Tompa, Ingemar E, Roland K, samt Togge blev trea och våra duktiga ungdomar blev åtta i HD12 klassen. Grattis, Tack för en mycket trevlig men kylig smålandsavslutning.
Från: Per Engkvist	2012-10-27 23:32:48 (IP loggat)
Grattis Thomas, nattorientarmästartakterna sitter i, Du tog många "gubbelitskalper" i kväll.
Från: Smålandskaveln	2012-10-27 21:14:30 (IP loggat)
Bra start på natten. I H180 har Tompa bästa tiden och i D 120 kom Sarah 3:a enl live-resultaten. Nu är det upp till övriga att förvalta detta
Från: Kjell Månsson	2012-10-24 10:38:59 (IP loggat)
Har någon utöver Lars M. och Agneta P. anmält sig till JÄTTEMILEN? I så fall hör av er.
Från: Lars M	2012-10-23 21:25:05 (IP loggat)
Christer S> Bra jobbat. Du är på uppgång. Märktes på Vilselöpet. Jag med flera körde backe utanför Gunnar Karlssons. Rekommenderas!
Från: Christer	2012-10-23 15:04:59 (IP loggat)
I dag promenad på en halvmara 21 km tur och retur Matvik- Karlshamn på lite över tre timmar.
Från: Christer	2012-10-22 10:19:56 (IP loggat)
Anmälan till följande. Sydsvenska 2-milen senast torsdag den 25 OKT samt Svartåfejden/Mjölby fredag den 26 OKT. Jättemilen senast den 26 OKT.
Från: Togge	2012-10-21 22:24:18 (IP loggat)
Nu hittar ni ROKs lagupställningar förutom HD12 på Smålandskavlens hemsida. http://www.smalandskavlen.nu/anmalningslaget_klubb.asp?klubb=203&klubbnamn=Ronneby_OK
Från: Lars M	2012-10-21 18:00:05 (IP loggat)
Vid dagens Vilselöp jag sprang tills jag stöp Bomfritt med bästa tävlingslist blev ändå sist Jag gör en reflektion över min kommande situation Bra att i klassen vara yngst sämre att vara tyngst
Från: Ankan	2012-10-21 00:01:31 (IP loggat)
GRATTIS ungdomar! Jättekul!
Från: Christer	2012-10-20 20:54:19 (IP loggat)
Stig K. Det blev seger i huvudklassen , tro Växjö OK var tvåa. Just nu problem med eventor dårför kan du inte se resultat.
Från: Stig Karlsson	2012-10-20 20:46:27 (IP loggat)
Sara! Hur duktiga var våra blåbär. Får inte fram några resultat. Hälsningar Stig Karlsson
Från: Sara E	2012-10-20 16:03:50 (IP loggat)
Stort grattis till Ronnebys duktiga blåbär!
Från: Lars M	2012-10-19 22:11:17 (IP loggat)
På tisdag är väntan över vi åter får det vi behöver Fransson är på banan igen och påbjuder oss som vän Att till Sporthallen kl 18 våga och ta emot veckans dos av plåga Själv skall jag lägga på ett extra lass ty i Tormestorp är jag yngst i min klass

Se nästa 30