Gästboken

Intresseanmälan för andra mötet Framtidsgruppen Träning/Tävling utlagd. Ju fler vi är desto bättre blir det! Välkomna.

Efter en tuff vecka med tre tävlingar och med en skada på baksidan av låret känner jag mig mycket sliten.
Är det någon som har plats till GM i helgen så jag inte behöver köra själv, springer båda dagarna hör gärna av er då.
Vi syns på träning i kväll, slutade med att köpa Lotter har igen tur med
det.

Är det någom som har en cykel som inte används, till salu (behöver inte vara fin!!!) Anna behöver en, till att ta sig fram och tillbaka till skolan i Olofström. Ring Sussi 0702944675

I morgon tisdag, OL-banor från Salsjön. Start från kl. 17.30.
3,2 km, 5,0 km alt. 6,4 km
Tag med Sport Ident.

Christer och Patrik är på plats vid Ultralång-SM i Ed vi väntar på Lennart.
Och vi ser framåt en trevlig söndag.

Ronnie+Kjell>> Tack för ert jobb med Veckans bana. Uppskattat. Deltagarbladet fullt och få kartor kvar.

Det finns platser kvar till SOL-skolan. Skicka ett mail till vaspvall@gmail.com med kontaktuppgifter till de du vill anmäla så ses vi i Brunnsparken!

Hej Jag undrar bara om det finns några platser kvar på SOL- skolan
Inge

Ultralång-SM ED på söndag Patrik K, Lennart S, Christer S, gör stdio besök inför ROK:s arrangemang den 11 april 2010.

H43/D43/H60

Avfärd lördag 08.00 för H60/D43. Ansvarig Jörgen N
Avfärd lördag 18.00 för H43. Ansvarig Jan O.
Susanne, Tompa, Sarah, Togge samt Lennart S egna bilar.
Frasse och Jörgen tar med tält - medtag sovsäck och liggunderlag Ni som skall övernatta.
Ev önskemål om övernattning för H60/D43 meddela Jörgen omgående.

Info om avfärder tillH43/D43 och H60 kavlen kommer så snart Jan Olofsson och Håkan Fransson har organiserat det hela.

Oskar, då har du kvalat in till Långanatten 2010 då

Hemma efter att ha löpt till Öland (bron). Det känns rejält i benen och de sista 4 milen var en enda stor plåga. Vill tacka Sussi för resan hem, otroligt snällt.

ps. Långanatten är en piss i Nilen...

11 st kämpar var ikväll och körde intervaller och backe i Brunnsskogen. Bra kämpat alla!

Det var tuff Kolmårdsterräng lite Södertälje över det hela när den första etappen av Hällens 3-dagars avgjordes i Stavsjö 25 km öster om Norrköping i kväll.
ROK:s deltagare låg tia i Öppen 4, men då hade inte alla kommit mål.

Jag kör själv eftersom jag skall vidare till Ultra-lång SM.

Angående H43-D43-H60-kavlen.
Bilar behövs till lördagens avfärd. Hoppas någon/några frivilliga kan ställa upp med bil, själv kan jag inte köra. Jag tror vi behöver totalt ca fem bilar.
Ingemar Månsson kan köra. Han har 6-7 platser i sin buss. En bil (Jan O) går fram och tillbaka på lördagen. Jag, Göran F och Jan O är hittills bokade här.
Vi som springer D43 och H60 får åka ganska tidigt då det är 33 mil upp och H60 startar kl:14,00 och D43 kl:15,00. Är det några som kör själva vore det bra om ni mailade mig så jag vet.
Jag kommer att vara bortrest till i morgon kväll och är hemma ca: kl:20.00. Då är det hög tid att anmäla H43 och H60 laguppställningarna.
Hoppas att alla är friska krya och kan ställa upp.

Här kommer RoK-laget till D43-kavlen så som det är anmält. Lagändring kan ju göras om .....men hoppas alla är friska

1 A-C Nero 4.5-4.6 km gaff.
2 Karin L 4.5-4.6 km gaff.
3 Birgitta O 3.5 km rak
4 Åsa N 5.0 km gaff.
5 Sarah L 5.0 km gaff.

Resor samordnas med herrarna återkommer om detta

Oskar> Du är verkligen en riktig kämpe.
Lycka till från morbror Pelle

Avklarat 65km idag och känner mig relativt pigg. Kommer imorgon försöka klara de sista milen till Öland.

Har lagt in 2 extra träningar i programmet. På tisdag intervaller och på torsdag ol-träning på Karlsnäs med SportIdent (veckans bana). Välkomna.

OOPS!
Fel på H60-laget .
Det ska se ut enligt nedan.
Str. H60 ålder Banlängd
1 Jan O 58 4,5-4,6 Gafflad Dag
2 Per S 55 4,5-4,6 Gafflad Dag
3 Göran F 72 3,5 Rak Dag
4 Lennart Sm 57 5,2-5,3 Gafflad Dag
5 Jörgen N 59 5,2-5,3 Gafflad Dag
301

Här kommer senaste laguppställningarna till H43-kavlen samt H60-kavlen:
Str. h43 ålder Banlängd Typ
1 Togge 36 5,9-6,1 Gafflad Natt
2 Håkan Fo 53 5,9-6,1 Gafflad Natt
3 Stefan K 35 8,5 Rak Natt
4 Tompa 42 6,7-6,8 Gafflad Natt
5 Johan H 39 6,7-6,8 Gafflad Gryning
6 Kjell M 67 4,2 Rak Dag/gryning
7 Ingemar M 50 4,8-4,9 Gafflad Dag
8 Frasse 42 4,8-4,9 Gafflad Dag
9 Jacob S 31 7 Gafflad Dag
10 Chrille H 35 8,8 Gafflad Dag
Total ålder 430

Str. H60 ålder Banlängd
1 Lennart Sm 57 4,5-4,6 Gafflad Dag
2 Per S 55 4,5-4,6 Gafflad Dag
3 Göran F 72 3,5 Rak Dag
4 Jörgen N 59 5,2-5,3 Gafflad Dag
5 Jan O 58 5,2-5,3 Gafflad Dag
Total ålder 301

Hoppas det inte kommer in några återbud eftersom det blir då svårt att få ihop åldrarna. Men, om ni MOT förmodan inte kan vara med, hör då av er snarast till mig. Avresetider odyl. kommer längre fram under veckan.

Nyss tel-kontakt med Oskar men det bröts efter dåligt batteri. Han (och hans löparkompis) hade då kommit drygt fem mil.
Allt kändes bra.
/Chrille

Båda ROK-flaggorna följde med oss hem från O-ringen. De finns på vår uteplats - bara att hämta om de ska med till ngn tävling.

Jan>> Det som jag valt att ha med i resultatarkivet online är sådana tävlingar som vi varit med på mer eller mindre varje år sedan 1998. Det är alltså inget beslut som klubben tagit.
Eftersom dagens hemsidor för olika tävlingar är så pass mycket bättre än de var förr så lever dock kanske vårt arkiv en tynande tillvaro, alla resultat går att hitta ändå...

Är det någon som vill följa med till OK Hällens 3-dagars .
Åker upp till den första kvällen F.s Kl 17.00.
Endast Öppna klasser anmälan på plats även HD21 dag ett.
Tävlingsplats: Stavsjö öster om Norrköping.
Hör av er då:0738-545738.
Åker via Stadshuset kl 10.00 i morgon tisdag.
MVH Krille S.

Hoppas formen är god, nu gäller gubbatiomila.
Eventuella återbud måste jag veta omgående eftersom laguppställning ska vara inne på onsdag kväll.

Det ligger mkt i det du skriver Anders. Jag hade kunnat skrivit en hel uppsatts om detta ämne .

Oskar H springer till Kalmar. Ni läste rätt. !!!! Till Kalmar . Han startar imorgon. Oskar take it easy.

JH :

En reflektion...
Sarah Sjöström (15 år) slog idag det nio år gamla världsrekordet på 100 m fjärilsim:
http://www.expressen.se/sport/1.1652113/varldsrekord-av-sjostrom-jag-kan-simma-snabbare

Detta i sig är inte märkligt, bortsett från att man blir grymt imponerad av denna supertalang, som deltog i OS som 14 åring och för ett och ett halvt år sedan tog guld på 100 m fjärilsim på EM!!!!

Det jag kan konstatera är att det är VÄLDIGT TUR att Sarah inte valt att börja med orientering och lagt sin talang på att leta skärmar i skogen...
...då hade hon inte ens fått deltaga i ett ungdoms-SM i orientering
...då hade hon vid 15 års ålder gått miste om 1 EM-guld, ett världsrekord, ett deltagande i ett Olympiskt spel (och förmodligen ett VM-guld) mm!!

Tycker att orienteringen har lite att lära av tex simningen och andra sporter, lr är det månne bara orienteringsförbundet som funnit att ungdomar tar skada av att tävla i mästerskap (hemska tanke vad de andra idrotterna har skadat många generationer idrottande ungdomar...) :