Gästboken

Glöm inte att kolla av nyheterna från SOFT resp. BlOF som ligger längst ner till höger på vår förstasida.

Just nu finns exempelvis hos BlOF en inbjudan till föreläsning om kost i samband med träning och tävling. Den som anordnas på BTH den 13 november.

Tack Göran som tog intiativ till att bjuda in de som snyggat till uteverandan, samt skidgänget som förlänger elljusspåret med extra lyse.Och ett extra tack till Marianne som lagat ärtsoppa och Ostkaka med grädde och Hjortronsylt.Marianne hade asistans av Kjell och Göran.
Detta stärker gemensamskapet.

--> Jörgen, Jacob: då blir ni fem...

Jag agerar föråkare - brukar springa den rundan medan barnen simtränar. Men då är jag klar när ni börjar...

Jörgen>> Ditt inlägg kom samtidigt som jag skrev mitt. Budskapet är dock detsamma...

Jag tänker köra ett distanspass i morgon tisdag som uppvärmning inför tisdagsträningarna på Fredriksbergsskolan. Startar vid Bäckahästen 18.00, kör preliminärt hamnrundan, möjlighet till avkortning. Häng med du också!

Vi är 4 träningssugna ROK-are som kommer att träna i morgon (tisdag)kväll kl 18.00 från Bäckahästen. Ju fler vi är ju roligare blir det!

I samband med promenaden till Karlnäs (Karlsnäsleden) i söndags den 18/10-09 ordnade R-by OK även en tipspromenad från Värperyd till Karlsnäs ca: 3km. Detta uppskattades av 120st som köpte Tipskuponger och Bingo.Alla var positiva och tyckte att det var ett bra arrangemang. Rune Bengtsson hade satt ut frågorna med de nya Frågetavlorna som genom Bernt Anderssons försorg tillverkats av Väggaskolans hantverksprogram. Vi som delade ut och sålde Tips och Bingolapparna var Holger Johansson och undertecknad från Veterangänget ( Onsdagsgruppen).
Stig Karlsson

O-Ringen Örebro 24-30 juli 2010
Den 1 november avslutas första anmälningsperioden till O-Ringen Örebro 2010, anmäld dig nu och spara 15% mot ordinarie pris. Njut av nya kartklipp och bilder på http://www.oringen.se

Ser att dagens Dala-dubbel i H12-klassen, med över 200 startande i patrullklassen, toppas av paret Henrik Johannesson ROK och Melker Johansson OK Orion!
Grattis!

När jag körde upp till Karlsnäs med frallor så mötte jag en kranbil med stora grangrenar på flaket. Och när jag kom upp till Karlsnäs så låg den stora granen uppsågad i längder.Allt ska bort innan Måndag den 19/10 då börjar Markbyggarna att gräva mm. enligt Tommy som hade sågat ner granen igår kväll Kl:16.30.
Hälsningar Stig Karlsson

Oah, häftigt! Då kan man springa tre varv och få en mil i benen + lite benstyrka i alla backar.Det ska jag prova!!!

Det finns också möjlighet att springa på Karlsnäsgårdens elljusspår hur många varv som helst, idag är det 2,5 km, om ca två månader kommer det att vara 3,3 km.

Det finns också möjlighet till dusch, bastu och gratis fika efter träningen.

Kommer tyvärr inte på träningen ikväll heller då magen fortsatt spökar. Ni som springer förlägg träning till eljusspåret och kör 2 varv med omväxlande 1 stolpes vila 2 stolpars blås osv. Bra fantasin begränsar, men viktigt är att variera likt fartlek.

tompa>> Tok heller...men man ska aldrig säga aldrig.
Bara det att jag märkt att det är lite chilly att tassa utomhus nu.

Skaffa konto på funbeat.se du också så får du se hur mkt Jonne mfl tränar. =)

Det kan bli även tripping om intresse finns men det blir jan - feb. Dock vill jag gärna veta att det finns ett tillräckligt stort intresse för Sunnahallen

Webber>> Vad är nu detta...??? Ska han börja träna

Kommer vi köra några skipping, tripping och whippin' inomhus i vinter?

Tack Rune o Lennart. Nu är 25-mannaresultaten korrigerade.

Intresse anmälan till Jättemilen 8 Nov ligger ut nu på hemsidan.

Tack Kent! För en utmärkt trevlig kontrollplockningsbana i kväll.

Till min "nygamla klubb"!
Det var på håret!!!att ni(vi)fick stryk av Skogslöparna(79). Det hade varit pinsamt efter mina skrythistorier om forntida bravader. Nu satsar vi på nya bravader i 25-manna nästa år,eller hur?

Anmälda ROK-lag till Vilses nattstafett är:

Öppen
Str 1. Susanne DeBourg
Str 2. Daniel Smedenmark

D80
Str 1. Ann-Christin Nero
Str 2. Sarah Lindström

Orange
Str 1. Karin Lindqvist
Str 2. Christer Svensson

Vi ses på lördag!

Av Runes inlägg följer att på sträcka 5 har då 3 fått 10 min för bra tid i Togges uträkning. Tyckte det såg lite för bra ut

Efter ett uppehåll på 6 år var (och är) det intressant att följa 25-manna både på tävlingsplatsen och vid datorn med alla tabeller och siffror.
Som Torgny skriver 2010-10-10-kl.20.02 vill han reservera sig för ev felräkningar i Ronneby OK:s resultattabell.
Som de flesta förstår så är Winsplits tider räknade från startstämpel till mållinje. (Sedan tillkommer ytterligare 1.30 till 2 min i samband med växlingen, för att få den verkliga tiden på hela varvet)
Vad jag ser så har Tova, Birgitta och Ragnar på sträcka nr 4 i ROK:s 2:a lag fått 10 min för långa tider.
Carinas tid verkar rimlig efter koll av Winsplits sräcktider.
Är det något annat som verkar felaktigt är det ju bra om vi meddelar Torgny som brukar hålla i resultattabellerna.
(Det mesta känns bra för övrigt)
Med hälsningar/RB

TACK alla för en trevlig 25-manna helg, För första gång hade jag kul.
Intresserad av Sydsvenska 2-milen Hylte 1 Nov, anm sista 21 OKT. reseplan kommer om några dagar. Hör av er till undertecknad .
Krille S.

1, 1, 2, 5 var de placeringar i ordning Birgitta, Ann-Christine, Veronika och Per fick på 25-mannakorten. I flera av klasserna var det över hundra startande och konkurrensen var "O-ringenklass". Bra jobbat även ni andra som "orkade" springa dag2 (själv så vilade jag) Även tack till reseorganisatörerna/Rolle

Carina>> Jodå de och tillhörande strumpor finns hos Johannessons.

Var det någon vänlig person som tog hand om en påse med ett par leriga kängor nere vid stadshuset vid hemkomsten från 25-manna? Dom är i så fall mina..../Carina

Många fina insatser både idag och igår på 25-manna. Tyvärr fick man stanna hemma denna gång men hoppas kunna få vara med nästa år. Grattis speciellt till ungdomarna. Med fler utav våra seniorer igång till kommande år kan vi komma avsevärt mycket högre upp i listan, vilket känns lovande.

Härligt att det gick så bra för er övriga i Ronneby/Orion att jag fick springa långa banan på 24:an. Tack för det! Jag är just nu rejält sliten och fick delvis fuska med tåget hem iår.