Gästboken

Tjoget!
Hörsamma nu Jörgen´s uppmaning och anmäl Er till Tjoget så fort ni kan.
I skrivandets stund har Orion 53 st anmälda till Tjoget medans vi har 51 st. Ska vi tolerera att Orion har mer intresseanmälda än oss?

Tjoget!
Vi har redan intresseanmälda för mer än ytterligare ett tjogetlag utöver de 2 preliminäruttagna lag som Togge har presenterat.
Jag kommer inom de närmaste veckorna att ringa runt för att säkerställa att vi får ihop minst 4 lag.
Gör gärna mitt jobb lättare genom att lägga in Er på intresseanmälan alt. ring mig!

Glöm inte att intresseanmäla er till Tjoget!

Q-träning med BTH

Teknikträning onsd 26/5 Ronneby "SM-Kartan"
Samling Ettebro, kör höger i Fröjdedal (skärm)
Samling 18:00
Avfärd 17:15 angöringen
Häng gärna på
Underbar terräng
Olexsandr lägger teknikträningen

Tack Björn för dina lovord om motionsslingan vid Skogsvandrarhuset. Kilometermarkering är redan framtagen och sätts upp i början av nästa vecka, med utgångspkt från "stolpen" i f.d. lekparken ( 3,25 km ).

Tack till de som gjort den utmärkta (i dubbel bemärkelse) löparslingan från Skogsvandrarhuset på 3,5 km. Har sprungit det 2 gånger senaste veckan, både fin omgivning och tufft utmannande om man vill springa hårt. Vore kul med kilometermarkeringar i framtiden, jag hjälper gärna till att mäta och sätta upp om det finns intresse.

Stort Tack till Lennart.S, Stig M samt Per H för ännu en trevling och rolig motionskväll i Silverforsen.
Det kom över 30-tal till start trots att vädret var både sol och en skur det var bra.

Lennart, Per, Christer S> Tack för ett roligt mountainrace. Jag utnyttjade åter orienteringens möjlighet till individuella vägval.

Glöm inte att lämna material texter/bilder, ni som har något kul eller något ni vill ha med.
Manusstopp på torsdag den 27 maj.
Så vi inte behöver skriva allt själva red.
Snälla hjälp oss med bidrag så vi kan ha en fin och kul tidning.
Sista inför sommaren. på e-mail:red@rokbladet.se

3+3 29e juni-4e juli 2010
Vi är mycket nöjda med det utbudet vi ger deltagarna på orienteringsarrangemangen i Sälen området. Inte minst tränings utbudet sammanlagt så kommer det sitta 600 kontroller ute under 3+3, Rikslägret och Junior Camp Sälen. På dessa kontroller så har våra 12 banläggare lagt nästan 150st unika banor. Vi beräknar att förutom tävlingskartorna till 3+3 att 6730 träningskartor kommer användas. Detta har bidragit att vi valt att offsettrycka flertalet av arrangemangens kartor. Kartan över Sälen är totalt ca 130kvadratkilometer stor och ritad av Kenneth Kajsajunti.

Förutom det gedigna träningsutbudet har du chansen att vara med på tävlingar. Tävlingarna arrangeras i år vid Pulsen och sedvanligt bjuds det på ett fint pris bord. I år har du som deltagare i HD20Elit chansen att på lördagens långdistans vinna en uppföljning av självaste Tiherry Goeurgiou. För den som inte vinner så finns ändå chansen att få med bra tips av den sjufaldige världsmästaren då han under lördagskvällen håller i en föreläsning. Han kommer bla berätta om hur han bemästrade sin långdistansbana från förmiddagen.

För den som inte vill springa sig trött finns det även Pre O träningar och tävlingar eller vill du ha andra grejer vid sidan om orienteringen finns ett stort utbud med aktiviteter, inte minst inne på ny öppnade Experium.

För mer info om 3+3 surfa in på www.3plu3.se

Information om Junior Camp Sälen 4-9 juli 2010
Vi har nu gjort de mesta av alla förberedelser av årets Junior Camp Sälen bla har vi fått tag på 18st uppföljare som är minst sagt meriterade eller vad sägs om 12st som har egna USM, JSM eller SM medaljer.

Vi har 9st välplanerade träningar av sammanlagt 8st banläggare allt för att kvalitén och variationen ska vara så hög som möjligt. Bla 5st SM guldmedaljörer (Erik Rost, David Andersson, Jimmy Birklin, William Lind, Thomas Carlsson.) Och så klart Tiherry Goeurgiou! För att se mer vad det är för slags träningar som erbjuds gå in och läs mer på www.juniorcampsalen.se där har vi lagt upp PM för träningarna och redan nu kan du läsa om några av Tiherrys bästa tekniktips.

Efter träningarna så kommer vi ha teknik genomgångar där vi jobbar för att få tag på GPSer till alla deltagare, med hjälp av dessa avser vi att analysera träningarna som genomförs in i minsta detalj! Vi kommer framför allt använda Mats Troengs program Quick Route för GPS analyserna och hans andra program Winsplits Pro för djupare sträcktidsanalyser. En av dagarna så kommer ju även Tiherry Goeurgiou och föreläser och delar med sig av sina erfarenheter.

Vi har även fastställt X kamps grenarna som i årets upplaga av Junior Camp Sälen kommer bestå av följande grenar. ”Vem i gruppen är?”, ”Vända duken”, ”nummer memory”, ”lag Bowling”, ”Pre O tävling” och ”Experium bad”.

Utöver X-kampen så ges ju deltagarna även chans att testa på 3D Bio, Äventyrs bad, bowling och Disco.

Sista anmälan 31 maj för så väl uppföljningslägret och lägret med fri anmälan.

Q-träning med BTH

Teknikträning onsd 26/5 Ronneby "SM-Kartan"
Info kommer snarast om exakt program
Avfärd 17:15 angöringen
Häng gärna på
Underbar terräng
Olexsandr lägger teknikträningen

Ni som vill ha lite extra träning är det motinsorientering i Karlshamn i Kväll. se tidigare info: start från 17.45 till 18.30 .
Om ni är osäker på plats slå mej en pling mobil:0738-545738 (krille S).

Jag har nu lagt till en motionsklass på 3,6 km, öppen för alla på terräng-KM.

Stort tack till Lennart för rolig träning igår. Ser fram emot tisdag!!

För dom som vill följa med Gotlands 3-dagars.
Har jag i dag bokat logi på Bunge Vandrahem (Fårösund) pris: 250: kr/natt ingår frukost.

Håller med Christer; Tack Lennart. Tyvärr obefintligt OL-flyt och blytunga ben men roligt iaf.

Tack Lennart S för en trevlig motionskväll.
Kul med något nytt.
Torsdag den 20 maj har Stigmännen-Karlshamn motionsorientering från klubbstugan Villa Solvik (bakom Väggabadet).
Start från kl 17.45 till 18.30 (igen startavgift ).
Andra klubbar är välkommna att vara med liksom oss ta tillfälle till en träningskväll och ha kul.

Extra träningstillfällen (Punkt-OL)

Under denna veckan kommer det att finnas två punktorienteringar för den som är intresserad.
Den första kommer att användas för grupperna gul och orange/röd under måndagens ungdomsträning och den andra kommer att användas som komplement i samband med motionsorienteringen på tisdag.
Snitslar och kontroller kommer att sitta ute ytterligare några dagar innan de plockas in. Så om ni inte har möjlighet att springa vid ordinarie tillfälle så kan ni hämta karta hemma hos mig och springa när ni har tid.

BTH teknikträning Ihre ons 19/5

BTH bjuder in till teknikträning i Ihre
Samling längs gamla V29 i höjd med naturskolan parkeringsficka, hänger skärm här.
Olexsandr Kratov har lagt en mycket intressant teknikövning på ett av blekinges finaste områden Ihre, där skogsfalken senast arrangerade GM
Tema - korridor-ol och kurbildsol.
Avfärd angöringen 17:15
Alla är välkomna!!!

Har i dag bokat bilplats till Gotlands 3-dagar 13-15 juli.
Avresa båt Oskarshamn den 12 juli: kl 15.10 och hemma resa efter tävlingen den 15 juli: kl 17.05 Visby.
Logi blir i Fårösund (vandrahem eller hotell (tält).
Unik tävling ute på Ön Furillen.
Intresserad hör gärna av er.
0738-545738 MVH. Krille S.

BTH sprintcup mån 17/5 Fridlevstad
vägvisning från stora vägen genom Fridlevstad

BTH bjuder in till ytterligare en sprinttävling på ett mycket spännande område.Det användes till sprintDM 2008.
Samling 18:00, där vi gör upp startlista
banlängd 2,3km
till start: ca 200m
Karta Fridlevstad 1:5000m ekv 5m framställd 2008.
Alla är välkomna

ROK framgångar även under tredje dagen av Närkes 4-dagars väster om Örebro.
H18 Björn E 2:a, D45M Sussi J 2:a samt Thomas J 3:a i H40 och Hanna J 6:a i D10.

Ny morgon och vädret är som tidigare lite regn lovar bättre väder under dagen.
Alla är på topp inför tredje etappen.
Större delen av oss kommer hem i kväll några kvar till söndag .
Tävlings rapport i kväll.
Christer i Örebro

Anna Jonsson trea i D18 får vi inte glömma bort.

Henrik J tog sin andra raka seger vid dag 2 av Närkekvaretten i Örebro i klassen H12, systern Hanna blev tvåa i D10.
Vi har inga uppgifter ännu över övriga ROK:are troligen igen mer på pallen.
På lördag avgörs etapp3.
Christer i Örebro.

Vakna upp med regn men SMHI har lovat bättre väder under dagen med början på förmiddagen, (Sol?) i Örebro.
Vi ROK:are som är på plats laddar inför dag två ute i Kinkhyttan.
Senare i dag kommer rapport hur det gick för oss.
Christer i Örebro.

Efter att ha påbörjat viss röjning av gammalt material på Karlsnäs kan jag erbjuda ett 25-tal årsböcker Friidrott från 1970 för någon som är intresserad. Hör av Er till mig!

Första dagens tävlingar i Örebro avgjorda två klassegrar: Gullevi Svensson i D65 och Henrik Johannesson i H12.
Övriga framskjutna ROK placeringar: D45M 4:a Sussi J, D18 4:a Anna J, D10, Hanna J 4:a, U3 Niklas J ,trea.
Hoppas på fina resultat även andra etappen i morgon fredag.
Christer i Örebro.

Morgon rapport från för 5-dagars i Örebro Nej det var 4-dagars.
Alla vakna och mår bra laddar inför dagens uppgift på Kilsbergen i Kinkhyttan.
Vädret ja lite moln och lite sådär inget regn just nu vi hoppas på inget regn under tävlingen?
Vi kommer med tävlingsrapport senare i dag.
Christer i Örebro.

Kul för dig Christer