Gästboken

Hoppas ni alla kämpande Träskracebarn nu är rena och nöjda med kvällens bad!!

I morgon (tisdag) har vi vårens sista bålstabilitet (styrkegympa) på Wellness Corner med Tony. Just nu är det 10 anmälda till våra 15 platser. Passa på att pröva på nu! Jag har själv inte möjlighet att vara med i morgon och jag vet att det var någon mer av oss som brukar vara med som nu hade förhinder. Det här är träning som är nyttig för alla för att klara vardagen (t.ex. skrivbordsjobb eller tunga lyft) och inte bara bra träning för dig som vill springa/åka skidor bättre. Aktivera och säkra din rygg- och magmuskulatur! Så ta chansen att vara med på ett bra pass, surfa in och anmäl er på intresseanmälan här på ROK-sidan

Jag har hittat en Samsung-telefon i skogen bakom japanska trädgården. Kan möjligen ha tappats i samband med ungdomsserien. Den finns nu på polisstationen.

Nu ska förhoppningsvis alla tider stämma i de öppna och U-banorna. Strulet berodde på att vi tvingades läsa in loggfiler från avläsningsdatorn vilket gjorde att det blev en del följdfel på några som startade tidigt...

Kolla dagens sträcktider på öppenbanorna; tyvärr verkar det vara felaktigheter där. Känns som orimligt korta tider för ett par löpare, eller är det bara jag som skulle haft svårt att klara tre-fyra kontroller på en halv minut?

Nu finns alla ungdomars (som sprang med klubbens GPS klockor) vägval uppladdade på Opath.se

Stort tack till alla som bakat och som hjälpt till i markan idag! Utan er hade jag inte kunnat springa.
Jag passar på att tacka Ingemar för en rolig och givande bana!

Maria>, det är Anna Lilja Rasmusson som är sammanhållande och kan ge besked. 0457-25077

Jag skall stå i markan på söndagens DMsprint, men har inte fått någon info om hur dax jag skall komma. Vet någon tiden??

TACK Lena för gott samarbete med gårdagens utbildning för de 90-tal deltagare som gästade Karlsnäsgården.

Hej. Hoppas jag kan komma i kväll till Sprint-KM har fortfarande transport problem,
Krille S, 0738-545738.

Löpartävling i Rödeby lördagen den 1 Juni. Distanser mellan 400m upp till 10km.
Mer info på www.okdacke.com
Hjärtligt välkomna.

Nu går det bra att skriva upp sig för sista bålstabilitetspasset före sommaren! Omstart i skiftet aug/sept, återkommer med datum när det närmar sig.

Tova och jag ställer våra platser till förfogande på kvällens träning på Wellness

Klassindelningen för sprint-KM är nu klar. Korta banan springer HD14 och yngre. Långa banan är för övriga.

Angående sprint-KM väljer man om man vill tävla om titeln som klubbmästare på kort sprintbana eller lång sprintbana. Dessutom är det ett bra träningstillfälle och räcker kartorna kan man efter fullbordat KM-lopp även springa "den andra banan"

Undrar bara kring nästa veckas KM i sprint. Det finns angivet långa och korta banan, men gäller båda för KM eller enbart långa?

Det stämmer jag har kollat 2012 746poäng , 2011 693poäng som max.Det blir angenäma problem när jag ska dela ut ( Stjärskottet ) för 2013 redan nya namn, härligt. En sann supporter för R-by OK

Är det någon som ska ner till Lundasprinten Söndag, ring mej på 0738-545738.
MVH Krille S

Grattis till alla duktiga ungdomar och engagerade ungdomsledare i klubben.

835 poäng på ungdomsserien i onsdags!!! Är det rekord?

Instämmer med Lennart S, tack, tack! Det var min bil som krånglade och är på verkstad för åtgärd.

Stort tack till Lennart Peter som hoppade in och stöttade på Karlsnäs idag när vidtalade fick problem med bil.

Tack Birgitta för som vanligt väl genomtänkt motionsorientering i kväll. Till och med storbildskarta för oss äldre.

Nu är anmälan öppen för nästa veckas bålstabilitetspass! Preliminärt så kör vi maj ut och gör sedan ett litet sommaruppehåll. Hoppas på god uppslutning vid de två tillfällena som är kvar!

Träningssugen?! Jag ser att vi har 4 lediga platser till kvällens bålstabilitet. Hoppas att några till anmäler sig under dagen. Jag har också tänkt se Eurovision-semin ikväll och räknar med att komma hem i ok tid för det!

Glöm inte att anmäler till Lundasprinten anmälan går ut vid midnatt.
En mycket trevlig och kul annorlunda sprint i Lund, brukar vara bra, tävlingsdag söndag 19 maj F.S: kl 11.00.
Kul om vi blir till en bil.

Anmälan till tisdagens bålstabilitet är nu öppen! Ursäkta att det är lite sent... Drog iväg till skogarna norrut utan dator ett par dagar!

Bålstabilitet ikväll kl 20:00 på Wellness Corner. Just nu har vi tre lediga platser! Surfa in på internsidorna och anmäl dig!

Skånsk Fjäll-OL fre/lör avresetid? vill åka från masten med någon (ligger över vid behov). Hör gärna av er till mej:0738-545738 (Krille)

Instämmer jag också, tack för en trevlig helg på 10Mila där allt var bra fixat.

>>Sarah, jag fick en damkarta med mej hem.