4/12 - Distansträning Karlsnäs
2016-12-03 15:59 - av Lars Thorén [Kategori: Allmänt]
Nu är det dags för säsongens andra distansträning. Självklart så finns det en karta att hålla i handen så att vi inte känner oss helt förvirrade. Vi samlas klockan 10 vid Karlsnäsgården och springer ut 10:15.
Läs mer »
 
Fler platser till bålstabiliteten
2016-11-30 20:16 - av Sarah Lindström [Kategori: Allmänt]
Pga det stora intresset för bålstabiliteten på onsdagarna så utökar vi nu våra platser mha Tonys pass som är timmen före vårt. Det innebär att fler kan vara med och det blir mindre trångt! Gå in och läs på anmälan till nästa vecka om hur vi löser detta. Viktigt att anmälan sker enligt instruktionerna där. Träna på!
 
Grötfest med aktivitet för alla
2016-11-21 15:41 - av Maria Espenkrona Håkansson [Kategori: Allmänt]
Hej!
Den 11 december är ni alla välkomna till Karlsnäs på den årliga grötfesten!
Någon form av klubbaktivitet kommer att anordnas av ungdoms- & tränings/tävlingskommittén ute innan vi intar gröten på ovanvåningen.
Mer info och kostnad kommer den 4/12!

 
Utbildning i Bålstabilitet
2016-11-17 22:26 - av Barbro Engkvist [Kategori: Allmänt]
Hel och frisk. Bålstabilitet: Minska skaderisken med en stabil grund.
Läs mer »
Länkar: Inbjudan och anmälan
 
Extra träning
2016-11-13 12:40 - av Torgny Lindström [Kategori: Allmänt]
På Karlsnäs finns nu 2 banor (10 km och 6 km) med skärmar och reflexstavar uthängda för den som vill ut och träna. Kartor finns i röda brevlådan och banorna hänger ute minst 2 veckor. Banläggare är Magnus Thörnblad.
 
Julkalendern 2016
2016-11-05 11:47 - av Birgitta Olsson [Kategori: Allmänt]
Nu kan du köpa årets Julkalender på Karlsnäsgården i samband med tipset på söndagarna
fr o m den 6 november. Ett bra sätt att stödja Ronneby OK ekonomiskt då hälften av priset på 100 kr går tillbaka till klubbkassan.
 

Let's fly! Let's fly!
Let's fly! Let's fly!


Äldre nyheter kan du läsa i nyhetsarkivet

Sprint-SM Veteran-SM



Naturpasset

Infopanelen
Forumet: 2016-11-16 15:44:50
Gästboken: 2016-12-02 14:26:40
Köp&Sälj(14): 2016-10-27 19:01:40
Lagerlista ROK-kläder
Beställning av ROK-mössa

Anmälningsläget
7/12 Bålstabilitet: 15 st

Blandat
Karlsnäsgården
Bemanningslista för Karlsnäs
Anmälan till tävling (eventor)
Träningspaket
Ansvarig för träning
Hämta RSS-data

Tävlingslänkar
1/12 Nattcup 5 Salsjön avresa 17.35
8/12 Nattcup 6 Bastasjö avresa 17.25
15/12 Nattcup 7 Färskesjön SO avresa 17.10 Stadshuset
5/1 Nattcup 8 Västra Mark/Studentviken avresa 17.25 Stadshuset

Sponsorer

Sponsorer


 
Ronneby OK
Skärvgölsvägen 2
372 92 Kallinge
E-post: rok@rok.nu
Klubbgård
Karlsnäsgården
Telefon 0457-460016
Mer information om bokning
Webansvarig Utskriftsformat
Jon Engkvist
footer