Veckan rullskidträning för ungdomar
2017-09-19 10:20 - av Ingemar Ericsson [Kategori: Skidor]
Denna vecka är Ronneby OKs rullskidträning för ungdomar på onsdag. Då kommer några att få prova på fristil (skate). Vi har enbart fyra par skaterullskidor för utlåning så de som inte får prova denna gång kommer att få prova vid nästa träning.

Plats: Kockumsområdet i Kallinge
Tid: Onsdag 20/9 kl 18:00

Klubben har som vanligt med sig rullskidor, skidskor och stavar för er som inte har egna. Ni måste däremot ha med er egen hjälm (obligatoriskt) och gärna handskar samt reflexväst (knäskydd och långa byxor kan också vara bra att ha).
 
Resultat på dagen poängjakt
2017-09-18 22:30 - av Stefan Persson [Kategori: Ungdom]
nyhetsbildBra kämpat allihopa
Länkar: Resultat
 
Veckans bana vecka 38
2017-09-18 21:20 - av Per Engkvist [Kategori: Allmänt]
nyhetsbildDenna veckans bana går medsols och sydost ut från Karlsnäs, banlängden är 5,0 km, banläggare: Roland Karlsson.

Bilden, kontroll 7 röset, nordvästra sidan.

Nedan under länkar hittar ni banan i jpg-format.

Banan finns även i Livelox (klicka här).

I den röda brevlådan ligger tio kartor i skala 1:10 000 och fem kartor i skala 1:7 500, avsedda för de skumögda veteranerna.

Länkar: Vecka 38 bana
 
Löpträning tisdag 19/9
2017-09-18 21:10 - av Christian Håkansson [Kategori: Allmänt]
Återigen ett träningspass (löpning) som denna vecka har fokus på backlöpning. Denna vecka kommer vi att springa en hel del på asfalt vilket gör att traditionella löparskor fungerar utmärkt.
Vi kommer att springa i flera olika backar och använda förflyttningen mellan backarna som återhämtning.
Första backen är "hultabacken"! Men vi samlas som vanligt vid G-klavens parkering kl 18.

Väl mött!

/Chrille H
 
Teknikträning torsdag 21 september
2017-09-18 20:50 - av Per Holmberg [Kategori: Allmänt]
nyhetsbildSamling vid Sörbycentret, skärm vid Västra Industigatan.
Start från 17:30.
Veckans tema är "medeldistanskaraktär", d.v.s. OL-bana med en del kontrollplock. Läs mer »
 
Kunskapsdag för Uthållighetsidrottare
2017-09-18 14:16 - av Barbro Engkvist [Kategori: Allmänt]
SISU Idrottsutbildarna och Blekinge Idrottsförbund bjuder in till öppet hus på Blekinge Health Arena (Arenavägen 5, 371 55 Karlskrona).
Söndagen den 8 oktober kl. 9:00 - 16:00. Läs mer »
Länkar: Inbjudan och program
 

Let's fly! Let's fly!
Let's fly! Let's fly!


Äldre nyheter kan du läsa i nyhetsarkivet

Ungdom



Naturpasset

Infopanelen
Forumet: 2017-06-24 21:25:03
Gästboken: 2017-09-18 20:14:12
Köp&Sälj(15): 2017-02-26 12:13:47
Lagerlista ROK-kläder
Beställning av ROK-mössa

Anmälningsläget
Höst open Bornholm: 5 st
Smålandskavlen: 0 st

Blandat
Karlsnäsgården
Bemanningslista för Karlsnäs
Anmälan till tävling (eventor)
Träningspaket
Ansvarig för träning
Hämta RSS-data

Tävlingslänkar
15/9 USM Sprint
16/9 SM långdistans kval Örebro
16/9 Ungdoms-SM Umeå
16/9 Kalmarträffen långdistans avresa 8.45 Stadshuset
17/9 SM långdistans final Örebro
17/9 Ungdoms-SM stafett Umeå
17/9 Klubbmästerskap Rullskidor
22/9 SM medeldistans kval Örebro
22/9 Veteran-SM sprint Motala
23/9 SM medeldistans final Örebro
23/9 Veteran-SM medel Motala
23/9 U-serie final Orion
24/9 SM stafett Örebro
24/9 Veteran-SM lång Motala
1/10 Göingeträffen medeldistans avresa 7.30 Stadshuset
7/10 Falkdrevet avresa Stadshuset 9.20
8/10 Falkdrevet avresa Stadshuset 8.20
14/10 Växjö medel avresa Stadshuset 7.45
14/10 Karlskronarullen med DM
19/10 Östra Blekinges nattcup deltävling 1
22/10 Vilselöpet långdistans avresa Stadshuset 8.10

Sponsorer

Sponsorer


 
Ronneby OK
Skärvgölsvägen 2
372 92 Kallinge
E-post: rok@rok.nu
Klubbgård
Karlsnäsgården
Telefon 0457-460016
Mer information om bokning
Webansvarig Utskriftsformat
Jon Engkvist
footer